一、夏天洗澡，躲開這2個時間點，不給濕氣留機會，才是真“乾淨”
（一）切忌起牀後立刻洗澡
好多人覺得早上醒來皮脂分泌非常旺盛，身上粘膩異常，恨不得馬上去洗臉洗澡。但是，經過一夜的消化吸收，我們處於空腹的狀態，胃內基本沒有食物殘留。如果早上起牀後立刻去沖澡，低血糖患者很可能會出現頭暈眼花的現象。
這個時候人的身體免疫力非常低下，此時接觸大量水汽，很容易讓濕氣入侵體內。所以建議大家食用完早飯半小時後再洗澡。
（二）切忌運動後馬上洗澡
人體進行劇烈運動後，體內血液往肺部和身體內各處肌肉聚集，使其充血。但是其他器官可能會發生供血不足的狀況，比如大腦。如果此時馬上洗澡，很可能會出現頭暈眼花、四肢痠軟、疲倦乏力的感覺。
冷水澡尤其要避免。運動使體温升高毛孔張開，但是冷水會給打開的毛孔帶來巨大的刺激，使打開的毛孔受冷瞬間閉合。熱量無法散發出去，很可能會誘發偏頭痛、受風等症狀。同時，濕氣也被封閉在人體內，不斷變多。
二、濕氣重怎麼辦？不要慌張，祛濕辦法有很多
當你出現舌苔黃，粗糙，大便粘馬桶，衝不乾淨，關節經常痠痛等現象的時候，就要仔細考慮一下自己是否是濕氣太重了。
濕氣重也不要緊，有很多方法都可以被我們用來除濕氣。
（一）運動出汗
夏天温度高，人們往往不喜歡劇烈運動。但是夏天下雨頻繁，人體內的濕氣會加重。所以應該在保證身體狀況良好的狀況下適當保持一些運動，比如慢跑、快走等，通過排汗帶走體內一部分濕氣。
（二）少吃3種水果
1、芒果
芒果是一種常見的熱帶植物，但是濕熱之氣比較重，常吃多吃也會加重體內的濕氣，還會引發虛胖。
2、香蕉
香蕉雖然是一種熱帶水果，但是性屬寒涼，少吃有潤腸通便之效，多吃則導致體內濕氣過重，引發虛胖。
3、西瓜
西瓜是在夏天裏備受歡迎的食物。因為它的水分極多，清涼解渴。很多人喜歡把西瓜放進冰箱再拿出食用，這樣是非常不好的。因為西瓜本來就是寒涼的水果，放入冰箱後拿出直接使用會加重它的寒涼屬性，造成體內濕氣過重，引發虛胖。
以上3種水果我們要儘量少吃，但是西瓜這種水果作為夏季的應季水果，確實是無法避免的要或多或少的食用到。
（三）熱水泡腳
儘管夏季氣温較高，我們通常習慣衝個澡來降温。但是對於濕氣較重的人羣，最好是堅持每晚用熱水泡腳，加入專門的中草藥效果更佳。泡腳不僅能祛除濕氣，還能舒筋活絡，有效緩解一天疲勞緊張的狀態，提高人們的睡眠質量。
結語：並不是任何時間洗澡都合適哦！為了避免濕氣入侵體內，讓濕氣有機可乘，我們要學會把握住正確的洗澡時間，不要在早上一起牀就洗澡，也不要一運動完就洗澡，否則我們體內的濕氣就會愈來愈重。還要學會那些祛濕的小方法，牢記心中。只有這樣，才能遠離濕氣，真正健康。