此物是天然的“養胃藥”，常吃還能美白去皺，皮膚變得又滑又嫩！

此物是天然的“養胃藥”，常吃還能美白去皺，皮膚變得又滑又嫩！

每個人的一日三餐都要經過胃這個消化系統，沒有規律性的飲食方式，都會讓胃變得不健康，胃不好不僅會影響到食慾還會傷害人的身體，而在日常生活當中這種食物有很好的養胃功效，常吃還能美白去皺，皮膚變得又滑又嫩。

燕麥是一種常見的粗糧，很多人都會用燕麥來做粥，燕麥當中有豐富的膳食纖維，是對腸胃非常有益的物質，能夠健胃消食，促進腸胃對食物的消化和營養的吸收。

燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌羣平衡，防止腹瀉或便秘。

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預防作用。

燕麥可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

燕麥芝麻粥的做法：

1.熟黑芝麻一勺，用擀麪杖擀成粗粉。現在超市裏能買到小包裝的熟芝麻，很方便。用料理機打芝麻粉很容易打成芝麻醬，不如隨吃隨用擀麪杖擀成粉，更新鮮，更省事。

2.燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋後煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄乾裝飾即可。

這碗燕麥芝麻粥既含有豐富的纖維素，又含有營養的芝麻油，對治便秘可謂是雙管齊下。要是再加入蜂蜜，那就是三管齊下了。做法簡單，香甜可口，營養豐富，尤其適合消化能力差的老年人。