人們的一日三餐是很重要的，每天都離不開三餐，所以説三餐是很重要的，其中晚餐是特別重要的，吃好了容易長胖，吃不好對胃有影響，那麼究竟該怎麼吃呢？
針對這個問題，下面就一起來看看營養師的介紹吧，關於晚餐要注意的事情，按照下面的介紹吃，你就能吃出健康吃出營養。
晚餐症狀吃法，大家趕緊來看看
1、吃晚餐的時間要選好
吃晚餐的時間不能過早也不能過晚，最好是在距離睡覺前3-4個小時吃，如果吃的太早的話中午飯還沒有消化，如果吃得太晚的，就會造成食物堆積，腸胃晚上也要休息，長期下去不僅會影響睡眠還會導致肥胖的發生。
很多人覺得自己越來越肥胖，就要注意看你是不是晚餐的時間沒有選好，吃得太晚了。
2、晚餐要少吃肉多吃菜
早餐要吃好午餐要吃飽，而晚餐的話就要吃少了，這裏的少主要是指的要少吃肉，因為晚餐過後我們運動的時間就會減少很多，如果吃太多肉的話不僅會給身體器官造成負擔，甚至還會引起很多疾病的發生。
所以在此建議，對於晚餐一定要少吃肉多吃蔬菜，水果的話也要吃但是也要少吃，畢竟晚上的我們不好消化，吃再多再好的食物對於身體來説也是廢物。
3、注意好食量
營養師特別提醒，晚餐一定要控制食量，最好只吃7分包，因為吃的太多我們的胃會很有壓力，控制在7分飽的話，胃部也是能承受的。
但是如果想要不長胖，建議是控制在5分飽的，少吃一點只要感覺不到餓就對了，晚餐切記不可暴飲暴食。
4、注意好食物的順序
很多養生的人對於這一點都是比較重視的，比如可以先吃蔬菜再吃肉蛋類最後吃碳水化合物，因為先吃蔬菜是可以在一定程度上控制血糖的，先吃蔬菜有飽的感覺了，那麼後面就不怎麼想吃肉了。
以上是關於晚餐怎麼吃才健康營養的介紹，晚餐很重要，一定要吃，但是要注意怎麼吃，只有按照健康的攝取方式，才能吃得健康。
但是現在人的夜生活很豐富，不僅晚餐都很豐富有些人還有夜宵，這樣的生活方式是很不好的，一定要多多注意了，晚餐一定要吃得清淡，這樣才會好消化。
對於夜宵也一定要注意控制，夜宵一般都是比較辛辣油膩的，長期吃的話會給我們的身體造成巨大的負擔，嚴重的是會導致各種器官疾病的，所以一定要多注意改掉一些晚餐夜宵壞習慣。