高温酷暑，飲食運動控血壓

夏季要預防中暑，夏季天氣比較炎熱，儘量注意室內温度調節，夏季可以直接聽着預防中暑的食物，可以根據體質選擇合適的降暑措施，夏季儘量保證充足的睡眠，在飲食方面要格外注意，儘量限制動物脂肪的攝入量，夏季應該要合理的充分搭配飲食，高温酷暑，飲食運動控血壓。

在炎熱夏季不同類型的高血壓患者從喝水、運動到吹空調都有不同的講究。高血壓患者要想平穩度夏，必須先了解自己屬於哪一類型的高血壓。中醫通常會把高血壓患者劃分為肝火型、氣虛型、痰濕型三大類：

一，肝火型：以中青年為主。多表現為口舌乾燥，口苦、口臭、頭痛、頭暈、睡眠差，容易覺得悶熱、急躁易怒、舌苔厚膩。

二，氣虛型：多以老年人為主。患者一般身體都比較虛弱，容易覺得四肢無力，稍微活動就會氣喘，且厭食、大便不通等。

三，痰濕型：這種類型可見於各個年齡段，但仍以50歲至70歲的中老年人居多，一般是身材偏胖者。一到夏天，這類人羣容易出現胃口差、肚子脹、拉肚子等症狀，以及容易疲勞，睏倦思睡，但又難以真正睡着。

不同類型的高血壓患者，降温要求不同，肝火型患者空調温度可調至和正常人相當，但是氣虛型和痰濕型的患者要儘量悠着點，建議室温保持在28攝氏度就好。而肝火型高血壓患者，夏季不宜多動。這類型的患者本身肝火旺盛，氣温高如果活動過多，會加劇陽亢之勢，所以宜安靜為主。再説高血壓患者早晨容易出現血壓的高峯期，此時也不宜做運動。

高温酷暑，飲食運動控血壓，夏季天氣炎熱，大家要做好預防中暑的措施，夏季要合理的調整飲食結構，並且要保證充足的睡眠，夏季適量運動能有效改善身體素質，可以提高機體免疫力，夏季要做好預防高血壓的措施，儘量將血壓控制在合理的範圍內。