這些“壞習慣”能讓中老年人更加長壽，還不知道的虧大了！
可能很多中老年朋友會問，壞習慣怎麼會讓人長壽呢？其實下面這些壞習慣不僅能讓中老年人更加長壽，而且還能顯年輕，對號入座，看看你中了幾條。
伸懶腰可以促進身體血液循環，消除身體疲勞。只有喜歡伸懶腰懶腰的人才知道，伸懶腰是多舒服，多美妙的一件事情。醫學研究證明，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血液流量，改善血液循環；同時還可以帶走肌肉中的一些廢物，從而消除人體疲勞。
有科學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，吃飯時站立位最科學，最有助於食物消化，坐式次之，而蹲下位最不科學，而人們吃飯時大多采用坐式，主要是因為工作勞累，坐式會最感覺輕鬆。
自言自語可以排解心中苦悶，放鬆心情。自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的情緒。尤其是在緊張時、勞累時，想説什麼就説什麼，這樣會感到輕鬆愉快。對於中老年朋友來説，自言自語更為重要，當身邊沒有人陪自己聊天時，自言自語可以緩解寂寞，排解鬱悶，對身體大有好處。
經常哼歌可以鍛鍊呼吸系統肌肉，調節好心情。唱歌可以使呼吸系統肌肉得到積極鍛鍊，其作用可等同於游泳、划船等體育鍛煉，還能減輕憂鬱情緒，為不好的情緒找一個發泄的出口，調節好心情。
多抬腿亂蹬可以緩解腿部肌肉緊張，減輕心臟負荷。平常我們無論是走路還是站立的時候，血液大部分是自上而下流動的，所以長時間站立，我們就會感到腿累，甚至還會水腫，如果把腿抬高，腳和腿部的血液就會迴流，長時間繃緊的大腿得到了放鬆，有利於防止下肢靜脈曲張；同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，有利於緩解腿部浮腫，消除疲勞，緩解心臟供血負荷，使大腦供血更順暢，供氧更充分。
睡覺不穿睡衣，可以促進皮膚新陳代謝。研究發現，裸睡確實會對我們的身體有很大益處，不僅輕鬆、舒適，而且緊繃了一天的身體能得到放鬆，睡眠質量也會更高，不穿睡衣可以加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂排泄和再生，會讓皮膚有一種通透的感覺，甚至能加快油脂消耗，有助於減肥。
有些中老年人起牀後，掀開被子就去洗漱，而不是疊上被子再去洗漱，其實這個習慣看上去並不好，但是這樣做恰恰是非常健康的。睡了一晚上覺，被子裏的人體皮屑、汗液、廢氣等，聚集成龐雜的污染源，起牀後如果馬上將被子疊起來，這些有害物質就容易留在被子裏，另外還會導致蟎蟲滋生。所以早上起牀不用馬上疊被子，可以在中午疊或者乾脆不疊被子。
這樣做可以保護腸胃，幫助食物消化。俗話説得好：“飯前喝湯、苗條健康”，尤其是晚上，更加適宜喝湯。湯可以沖淡部門胃酸，減低飢餓感，食量也會相應減少。飯前的湯就像腸道潤滑劑，可保護腸壁，也可以使身體細胞提前補充營養，提高他們的活力，增強功能，促進消化腺分泌，這樣吃完飯更加容易消化，不會導致消化不良，對腸胃都有好處。
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