60歲,能走多遠走多遠,只要天不塌下來,只要腿腳還能向前,就慢慢的走吧,畢竟60歲的光陰,已經是人生的大半,不論男女,過了60歲以後,一切都看開了,恩怨情仇、假惡美善......一切不放在心頭,而是把養生、長壽看得比任何都重要,60歲後,還有這4個表現,很可能是“長壽”體質!
1、總是“樂呵呵”
長壽老人的長壽秘籍沒有一個不愛樂的,總是把笑容掛在嘴邊,愛樂的人心態平和,對任何事情一笑而過,不過分計較,情緒始終處於良好狀態,這就是長壽的法寶,有沒有科學依據呢?
“樂呵呵”是一種運動,樂的過程帶動腹部和麪部肌肉活動,促進體內毒素排出,身體吸入更多的氧氣,促進身體更好的血液循環,自身抵抗力自然要更強!
“樂呵呵”能調節脾胃功能,促使脾胃更良好的運化,促進新陳代謝,這也就是為什麼心情鬱悶,沒有“樂呵呵”的時候胃口好的原因吧!
2、總是“閒不住”
好多病是“閒”出來的,肥胖、三高、心臟病等等,都與缺少運動有關,閒不住表現為願意做些強度適中的家務活,或者有意識的鍛鍊,或者忙碌於自己的興趣愛好之中,這種“閒不住”是以身體可接受程度為前提的,“閒不住”會讓身體的各項機能得以良好的運轉,不至於像機器一樣很久不工作而生鏽,“閒不住”的人,把自己的注意集中在他喜歡的事物上,也從而避免了老人因為年齡增加而產生內心的孤獨感。
墊江縣104歲長壽老人王盛雲爺爺,據他兒媳介紹,王爺爺年過百歲了,但還會做些力所能及的家務,幫着家裏人喂牛。
3、不挑食,吃啥都行
不挑食、吃啥都行,很隨意很自然的面對一日三餐,這樣會使身體攝取的物質比較全面,從而保證了身體所需營養的均衡,營養能夠滋補身體各個器官的需要,這往往也是長壽的重要物質基礎。
4、作息有規律
天一亮就起牀,天一黑就準備休息,這一條是所有長壽老人的共性!看來這是長壽的鐵律!而城市裏生活的人,夜生活非常豐富,即使60歲以上的老人,熬夜的也比比皆是,導致睡眠不足,對身體健康非常不利,還何談長壽?因此絕大多數長壽老人,都產生於農村,因此,想要長壽,最好做到這一條:作息有規律!
以上四條,60歲以後的老人如果都有的話,一定是個長壽體質的人,你能做到幾條呢?