秋高氣爽，天高雲淡。今晨，日出東方，霞染京城。早起的你，是不是也收到了這份特殊的禮物。
市氣象台25日6時發佈
今天白天晴轉多雲
（午後山區有雷陣雨）
北轉南風二三級
最高氣温32℃
夜間多雲
南轉北風一二級
最低氣温22℃
天氣晴到多雲為主
適宜户外活動，紫外線強
注意防曬
午後山區有分散性雷陣雨
雨量不大
花粉濃度偏高且致敏性強
敏感人羣注意防護
隨着8月進入尾聲
40天加長版“三伏天”
就要到終點了
今天正式出伏
出伏後，晝夜温差變大
一天中氣温跨度最大可能到10多度
老人們常説
“早上涼颼颼，中午熱死牛”
晝夜温差較大
“一冷一熱”人體血管受刺激收縮
血管阻力增大
導致心血管負擔加重
下面4招可以幫助保護血管：
1
少量多次喝足水
秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。
血液粘稠度也與喝水量有關。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。
血液最黏稠的時間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風險。
2
及時增衣，防寒保暖
出伏後應關注冷暖變化，做好增減衣服的措施。
尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。
3
適度運動解秋乏
民間有句老話，“夏過無病三分虛”。夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力。
運動能增強心肺功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉。
散步、慢跑、爬山等都是不錯的選擇。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。
4
每天一把堅果，保護血管
入秋後，建議大家每天吃一把堅果(10~20克）。
榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的不飽和脂肪酸含量極為豐富，有助於調節血脂，美國心臟學會已經將其列為“護心食物”。
另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助於預防皮膚乾燥。
原標題：今日出伏！看日出東方，霞染京城