夏季悶熱拒絕出汗？小心涼了身體毀了健康

夏季本是出汗的季節，不出汗對人體是有害的，出汗可以幫助人體排毒，而且出汗能夠加快人體新陳代謝，可以促進人體血液循環的速度，能有效改善機體的抗病能力，並且能提高人體的抗菌和抗病毒的能力，運動出汗可以幫助擴張毛細血管，並且能增加心血管的彈性，夏季悶熱拒絕出汗？小心涼了身體毀了健康。

老話講伏天不流汗，病來急白頭，這説的就是夏天應該多出汗，不然疾病就會找上自己。人體每天會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生，此時如果能夠通過汗液將它們排出體外，則可以促進人體內分泌，血液循環也會更加通暢。此外，科學、適當的排汗是增強人體免疫力的一種重要方式，因為人的汗液中含有一種叫抗菌肽的物質，它能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。所以，出汗能提高抗菌、抗病毒的能力。

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。不過運動時間最好選擇在晚上，以太極拳、慢跑等有氧運動為主。

不少人在夏季總是貪涼，躲在空調房中，常開空調易使體內熱應激蛋白合成減少，對高温的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、冠心病的人還易出現中風、心肌梗死等情況。

可見夏季出汗對人體十分重要，出汗較多的夏日宜多喝30攝氏度以下的温開水。如果嫌白開水太清淡，不妨在水中對症加點料，如花草茶等，既補水又保健。不僅如此，還可配搭些果汁、蔬菜汁，既有營養又能補充維生素，如含有大量的維生素A的番茄汁能護眼、含鉀豐富的獼猴桃汁能護心、菠蘿蘋果汁則既開胃又能補充維生素C。

夏季悶熱拒絕出汗？小心涼了身體毀了健康，夏季適當出汗對身體是有好處的，能夠將體內的有害物質清除，並且還具有增強身體素質的作用，有助於心腦血管的健康，夏季出汗要注意及時補水，做好補水保電的工作，可以吃些水分含量高的蔬菜及水果。