有位寶媽在羣裏提問：寶貝4歲了，每天晚上1點才睡覺，上午11點才起，需要家長干涉嗎？
孩子4歲了，晚上一點才睡，早上起來很晚，這個習慣不好，一方面會導致孩子的生長激素分泌減少和影響肝臟排毒，另一方面起得晚，也會影響早餐攝入，最終都會影響到孩子身體健康和生長髮育的，建議寶媽早些幫孩子糾正過來。況且這個年齡的孩子也是要上幼兒園了，時間上儘量與幼兒園作息同步才好。
具體怎麼做呢？下面我分享幾個方法吧！
1、與孩子一起制定作息時間表
寶媽可以與孩子一起商量，提前定一個作息時間表，能做到的有獎勵，比如獎勵一些貼紙或者其他的，做不到的就要接受懲罰。然後，找一個沒有壞的不用的手機當鬧鐘用，也可以網上買那種可以設置語音提示的鬧鐘，設置成語音，比如早上7:00起牀啦，讓孩子自己錄語音，他會很熟悉，也很容易執行。
2、均衡飲食，多運動
很多時候孩子吃得好，才能睡得香，父母在孩子的吃飯上不要過於隨便，一日三餐最好變換着花樣做給孩子吃，蔬菜、蛋肉、奶等一天中最好都有攝入。但要注意，不要讓孩子吃得過飽或者過少的時候睡覺。
接下來，就是利用上午和下午的時間，多帶孩子做一些運動了，比如天氣好的還是，帶他出去踢踢球、騎一會車子或者跟其他小朋友玩鬧一會。總之一定要讓他多動，把多餘的能量釋放出來，他才會想睡覺。
3、營造好的睡眠環境
有些孩子天生敏感，有動靜睡不着，也有些孩子比較容易受到周圍環境影響，比如有人旁邊玩手機，他就會湊過去看，自然也是不會去睡覺的。所以，家長可以適當幫孩子營造一個好的睡眠環境。
比如睡覺之前播放催眠曲；孩子睡覺的時候，輕拍一下她；再或者是大人也跟着一塊睡，實在有事等孩子睡着了再爬起來做。
我家孩子這段時間午睡不太好，有幾次非要玩到下午3點多才開始睡，秋季他就要上幼兒園了，所以我從前幾天就開始幫他調整了，目前來看已出現成效。
我是這樣做的：
首先，在約定好的午睡時間之前把該做的事做好並讓孩子爬到牀上；
接着，播放催眠曲，都是我在網上搜的；
然後，我摟着他，並且開始撫摸他的頭，這個靈感源於我前段時間看到的一個視頻，有個父親把手從孩子的頭上面輕輕地往孩子的臉上劃了下來，重複幾次後，孩子就睡着了。
我試過同樣的，沒有成功，後來我就試着輕輕地撫摸他的頭，他很快就睡着了，本來剛上牀的時候還是很興奮的。大家可以試試，手一定要輕輕地撫摸，其實這樣不難理解，記得小時候，我姐有時候喜歡幫我扎頭髮，一紮扎半天，我就很想睡覺。當然了，每個孩子都不一樣，如果家長這樣做，孩子還是不能安靜下來，建議再嘗試其他方法，總之不要強迫孩子睡覺。
當然了，若能讓孩子自主午睡是更好的，只不過如果沒有更好的方法之前可以試試這個方法，等他慢慢養成固定時間午睡以後，家長就不用這樣陪他了。
另外，早上儘量不要讓孩子隨便睡，可以頭天晚上跟孩子商量好，早上幾點起來，有獎勵，到點會有鬧鈴提示，慢慢地把孩子的作息調整過來。這樣孩子才能養成早睡早起，正常作息的好習慣。
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