由此可見，在孩子0-5歲的時分，養分有着多大的效果。養分、生活方法、早教等，對寶寶腦部發育都有着非常大的影響。而開心果媽媽今天要説的，便是被許多家長忽略的''正確餵食''。寶寶如何長出''聰明腦''？0-5歲要害期，飲食餵食要做到''四吃''一、吃聰明的食物有些養分，在寶寶彌補之後，確實可以讓大腦變得聰明。魚：海產品以及彌補DHA的食物，一直穩坐''聰明食物''的寶座。不過，鑑於大部分人無法獲取足夠的海產品，以及有些區域有海污染，因而，家長也可讓孩子食用現成的DHA滴劑。藍莓：家長對藍莓的成效，或許更多的還停留在''明目''上。其實，藍莓還能協助孩子長成''聰明腦''。藍莓的果皮中，有許多植物養分素類黃酮，是大腦的''過濾器''，答應健康物質經過，阻止有害物質進去。此外，藍莓還具有消炎的功用。
堅果：在堅果中，最補腦的便是核桃，因為其ω-3的含量最高。給孩子吃堅果，家長必定不要''手軟''！''聰明的''碳水化合物：孩子的大腦，缺不了糖來構建，但必定要選擇正確的碳水化合物。水果、蔬菜、全穀物裏，含有大量聰明的碳水化合物。當然，還有廢物碳水化合物，一般會在包裝袋或者瓶子內。最最廢物的碳水化合物，便是加糖飲料！鈣：鈣不只可以讓孩子身高、骨骼得到發育，亦有利於大腦發育。乳製品、加鈣的食物等，都是鈣的來歷。牛奶：孩子在1歲之後，便可適當增加牛奶。牛奶除了可以補鈣，還可以給孩子彌補大量的蛋白質等豐厚的養分。
二、少吃、多餐孩子的大腦並不如想象的那般好伺候，他無法存儲糖。也便是，大腦攝入的糖，要不多不少，剛剛好。安穩的血糖，才可以讓孩子有安穩的神經機能，以及心情。因為孩子身體內，各類激素都是需求協同作業的，而胰島素就如樂隊的指揮相同，只有胰島素安穩，其他各類激素才可以平穩發揮，讓孩子的大腦、身體處於均衡、健康的狀態。想要堅持這份安穩，就必定要少吃多餐。這樣，既能確保糖消耗不掉，又能確保大腦可以得到適量的糖。三、吃''好早餐''張文宏醫生在孩子開學之前就談過，早上不許孩子喝粥，必定要喝牛奶、吃雞蛋三明治等高蛋白的食物。
這樣的言論，其實打破了許多家庭對早餐的認知，因而有些家長難以接受。吃慣了豆漿油條、粥、包子饅頭的家長，仍是沒了解早餐對一個孩子，有多重要。一頓養分的早餐，可以供給孩子一天的''精氣神''，在課堂上，注意力會更會集。一頓好早餐，其實也沒有想象中那麼難，只需求選取富含蛋白質、有纖維的碳水化合即可。比方全穀物、水果、牛奶、酸奶、燕麥、雞蛋、堅果等等。四、吃得''乾淨樸實''記住上班的時分，有一位寶媽很喜歡吃零食，然後她三歲的女兒，也跟在她後邊吃各種含有化學增加劑的零食，一日三餐根本都是外賣。有搭檔好意提醒：''給孩子吃這些，不如買些有機食物。''寶媽有些不屑：''花那錢做什麼，貴。''搭檔：''你覺得，你家孩子的大腦，值多少錢？''寶媽聽完不再説話。
廢物食物，對孩子的影響有多大？孩子的腦部正在構建，家長給孩子餵食廢物食物，就好比是在往孩子的大腦中塞廢物相同，那些化學食物增加劑，會危害大腦中的''線粒體''。而''線粒體''的效果，是給細胞供給能量。無論是孩子素日裏一日三餐需求吃到的食材，仍是白日的零食，家長都要精心挑選。現在不少果蔬都有殺蟲劑等欠好的物質，寶寶常常性食用，會危害其大腦、身體發育。如果可以，家長儘量購買有機果蔬。而零食中的化學增加劑，危害也很大，購買的時分，必定要看配料表。除了''吃''，家長輔佐孩子做到這三點，也能促進''聰明腦''的長成1、堅持運動運動，是非常好的健腦方法。首先，運動可以讓流向大腦的血液增加，讓大腦得到更多的養分；其次，運動的時分，會影響身體釋放神經生長因子，有利於孩子長高；最後，運動還可以讓身體內的胰島素堅持安穩。有時分，哪怕沒那麼多時刻運動，散散步也是好的。
2、給孩子愉悦的家庭環境常常吼孩子、家庭內常常出現爭論、爸爸媽媽常常吵架等等，對孩子造成的影響有多大？環境壓抑，也會讓孩子發生壓力。而高水平的壓力激素，會危害孩子靈敏的腦安排，導致葡萄糖進入腦細胞的才能下降，腦部神經遞質水平下降，從而大腦處理信息的速度，會慢上許多。整個進程，又會導致孩子的意志能量下降，心情變低，控制力、專心力也會發生波動。一系列反應可以看出，一個不愉悦的家庭，對孩子大腦的損害有多大。因而，開心果媽媽建議，家長儘量給孩子一個愉悦的家庭環境，對孩子的教育，也削減吼罵等負面方法。3、少看電視，多''動腦''孩子對動畫片，總是沒有任何抵抗力。在0-2歲，開心果媽媽建議，家裏的電視機，就不要開。家長以為動畫片可以影響嬰幼兒發育，卻不知道，實際上孩子的大腦發育卻因而而減緩。
''用進廢退''這個準則，適用於大自然物種，也適用於孩子的大腦發育。看電視，孩子只需求自動接受信息，卻不需求考慮、輸出信息，沒有到達''動腦''的條件。開心果媽媽建議，家長可以多陪同孩子，談天、做遊戲、讀繪本、唱歌等等，這些不但能加強親子關係，更能讓寶寶的大腦''動起來''！開心果媽媽寄語孩子的大腦，就如一個智能儲物櫃，家長給到孩子好的、適宜的，這個儲物櫃便會越來越大，裏面的東西也會越來越豐厚。但如果盡給孩子''廢物''、負面心情，那麼儲物櫃，很難生長。今日話題討論：你有重視過孩子的大腦發育嗎？