俗話説一年之計在於春，一日之計在於晨，早晨有個黃金十分鐘，如果很好的把握這黃金十分鐘，堅持做幾天全身都舒服了，那麼在這黃金十分鐘內，我們到底該怎樣去做，才可以很好的達到保健養生的效果呢，下面就簡單的給大家介紹一下吧。
1、手指梳頭一分鐘
每天早晚用梳子順着經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。
可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。
2、擦面叩齒一分鐘
仰卧牀上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。
可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。
3、輕揉耳輪一分鐘
雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。
用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵。
4、轉動眼睛一分鐘
閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以鍛鍊眼肌，提高視神經靈活性。
5、伸屈四肢一分鐘
6、搓胸揉腹一分鐘
7、收腹提肛一分鐘
8、蹬摩腳心一分鐘
仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到温熱。蹬摩腳心後可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。
足底中心部位的湧泉穴是足少陰腎經的起點，該穴有安神、醒腦、通關開竅和固真氣等功效。
9、左右翻身一分鐘
在牀上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量。
10、正確起牀一分鐘
做完以上動作以後，可以緩緩起身離牀。
正確的起牀姿勢：先將身體由卧位變為半卧位，再慢慢轉身，臀部、大腿坐至牀邊，雙手支撐牀面，雙小腿下垂，然後全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊。
上面介紹的就是我們在早晨黃金十分鐘需要堅持做的，堅持做幾天全身都舒服了，大家可以去試着做一下，只要堅持，持之以恆，一定會達到意想不到的效果的，大家對於早晨起牀還有哪些需要注意的問題嗎，希望可以暢所欲言，和大家分享。