想擁有比頭圍還小的Lisa腰嗎快看看這篇

原標題：想擁有比我頭圍還小的Lisa腰！

根據官方數據顯示，“人間芭比”Lisa的腰圍僅51cm，這是什麼概念？我們來看看國內娛樂圈第一“頭霸”雷佳音的頭圍是61cm，比Lisa的腰圍着實大了整整10cm，now你可以腦補一下身高160公分和170公分的差距，有畫面了嗎？

先別急着嘲笑我們雷叔叔，我翻找了一下平時戴的帽子，而上面標記的頭圍大小基本也在59cm左右！！！而且甚至覺得還挺合適，原來我和雷叔叔的頭圍只相差2cm？！

帶着對自己大頭娃娃的全新認知我又問了幾個朋友，幾乎身邊所有人的頭圍都在54cm~60cm之間。那麼，再康康素有”小頭怪“之稱的娛樂圈吧，即使骨架超小的AB頭圍也才剛剛比Lisa的腰圍小了1cm，腰圍則是54cm。所以，Lisa也許是如今亞洲腰精界superQueen了吧！

而被她和Jennie帶火的BM風又成了今夏大多數集美都想挑戰的風格，以至於在剛入夏時就看到街上屢屢出現的人體中斷肉體。雖説，穿衣自由外加對美得有多維的鑑賞，但講真沒有緊緻的腰部線條，的確很難駕馭BM風。再説了，相信沒人不愛緊緻的body線條吧！

Welcometo\腰精島/

流完口水，擼起衣襬練啊集美們

少吃多動這一套我們就不多説了，只是想要提醒幾句：吃還是得吃的，但可以選擇低碳0糖的飲食配方來攝入。

畢竟碳水和蛋白質是供給日常消耗的主要來源，完全不攝入碳水反而會導致胃飢餓素劇烈快速上升，讓嘴巴產生寂寞感，而這寂寞感又是我們減脂最大的敵人！從而讓你在重新進食時就比之前吃得更多了。

來説回鍛鍊的部分，很多集美喜歡跟着keep這類運動app練習馬甲線、腹肌等等，但很少注意到腰線兩個字，這牽涉到課程中是否有安排針對腰側肌的訓練。如果只是長時間訓練腹直肌而忽略了側腰的部分就很容易練成H型身材，這樣腰臀比變小，螞蟻腰就自然少了些許韻味。吶~這就整理7個動作讓你變腰精，每組30秒。

單手支撐側抬腿

切記不能塌腰，hold住核心並將手腳延展到最遠處後收回擠壓側腰。

單手支撐側抬腰

在上一個動作的基礎上，單手叉腰上下撐起腰部鍛鍊單側腰部肌肉

交替觸腳跟

雙腳打開與肩同款屈膝放於地面，肩部離開地面，hold住核心後雙手交替觸碰腳跟，脖子要放鬆哦

大風車

這個動作不得不講腰腹訓練必備！連陳偉霆都有公開説過如果只做一個動作來鍛鍊腰腹的話，非它不可。

交替空中單車

這個動作一定要保持腰部全程貼地，這樣才能感受到腰腹部的酸爽，手肘和膝蓋也儘量觸碰來達到最好的運動效果。

俄羅斯轉體

整個腹部始終有緊繃感。轉體時，對側側腹部出現收縮擠壓感。

平板交替側抬腿

平板是鍛鍊腹部的必備運動，但這個進階版可以讓兩邊的側腰肌肉得到很好的鍛鍊。

WELLDONE！

希望集美們在這個夏天都能擁有理想螞蟻腰