50歲以後，若這5個測試都不錯，説明身體很健康，有長壽潛質！

健康是每個人的心願，但是隨着年齡的不斷增大，人體的各個器官、組織功能也在不斷衰退，各種疾病也隨之而來。

對於中老年人，如何知道自己的身體是否健康？不妨進行以下5個測試，若測試結果很好，這説明器官組織功能良好，身體也很健康。如果測試結果很差，則説明器官組織衰退的較快，需要針對性地進行鍛鍊了。

肺功能自測

肺活量是檢測一個人身體是否健康的重要指標之一。

一個非常簡單的方法自測肺活量：屏氣。在靜息狀態下儘量大口的深吸一口氣然後屏住，儘自己最大努力堅持，時間越長越好。正常情況下，健康狀況正常的年輕人可屏氣90~120秒。50歲以上的中老年人堅持60秒説明肺功能（肺活量）不錯，若低於30秒，則説明肺功能有異常，應提高警惕。

正常人的肺功能在進入中年後若長期缺乏運動則會大幅下降，而保持運動則能有效增強肺活量。

心功能自測

仰卧在牀上，讓自己安靜下來，然後測量一分鐘自己的脈搏次數。然後起立，站立一分鐘後再測量一分鐘的脈搏次數。最後對比兩次脈搏次數，若站立脈搏次數比仰卧時快11次以內，説明心功能良好；若快12~19次，則心功能一般；若大於20次，則説明心功能較差，需要尤其注意。

反應力自測

檢測人員手握尺子上端，並保持垂直，讓零刻度朝下。受測試人員將手放置在尺子下端，檢測人員突然鬆手，受測試人員以最快速度抓住尺子，抓住尺子的刻度越小，則反應力越強，如果超過20釐米，則表明反應力太弱，需要注意。

平衡力自測

測試者閉上眼睛，雙手自然下垂，然後抬起一隻腿，保持“金雞獨立”的姿勢，站立時間越久平衡力越好，如果堅持時間不到10秒，則表明平衡能力較差，需要引起注意。

柔韌性自測

雙腿站直併攏，然後上身前驅，用手指去夠腳趾，越容易説明柔韌度越高，如果雙手連膝關節都碰觸不到，則説明身體過於僵硬。

當然以上測試都是身體的健康測試，而一個人的整體健康不僅包括身體健康。世界衞生組織將健康定義為：人的健康是軀體、精神和社會生活的完好狀態。

因此真正的健康不僅要身體上無病無痛，還要做到心理健康以及擁有和諧、健康的生活環境，希望大家朝着這個方向努力。