50歲以後,若這5個測試都不錯,説明身體很健康,有長壽潛質!

健康是每個人的心願,但是隨着年齡的不斷增大,人體的各個器官、組織功能也在不斷衰退,各種疾病也隨之而來。

對於中老年人,如何知道自己的身體是否健康?不妨進行以下5個測試,若測試結果很好,這説明器官組織功能良好,身體也很健康。如果測試結果很差,則説明器官組織衰退的較快,需要針對性地進行鍛鍊了。

50歲以後,若這5個測試都不錯,説明身體很健康,有長壽潛質!

肺功能自測

肺活量是檢測一個人身體是否健康的重要指標之一。

一個非常簡單的方法自測肺活量:屏氣。在靜息狀態下儘量大口的深吸一口氣然後屏住,儘自己最大努力堅持,時間越長越好。正常情況下,健康狀況正常的年輕人可屏氣90~120秒。50歲以上的中老年人堅持60秒説明肺功能(肺活量)不錯,若低於30秒,則説明肺功能有異常,應提高警惕。

正常人的肺功能在進入中年後若長期缺乏運動則會大幅下降,而保持運動則能有效增強肺活量。

50歲以後,若這5個測試都不錯,説明身體很健康,有長壽潛質!

心功能自測

仰卧在牀上,讓自己安靜下來,然後測量一分鐘自己的脈搏次數。然後起立,站立一分鐘後再測量一分鐘的脈搏次數。最後對比兩次脈搏次數,若站立脈搏次數比仰卧時快11次以內,説明心功能良好;若快12~19次,則心功能一般;若大於20次,則説明心功能較差,需要尤其注意。

50歲以後,若這5個測試都不錯,説明身體很健康,有長壽潛質!

反應力自測

檢測人員手握尺子上端,並保持垂直,讓零刻度朝下。受測試人員將手放置在尺子下端,檢測人員突然鬆手,受測試人員以最快速度抓住尺子,抓住尺子的刻度越小,則反應力越強,如果超過20釐米,則表明反應力太弱,需要注意。

50歲以後,若這5個測試都不錯,説明身體很健康,有長壽潛質!

平衡力自測

測試者閉上眼睛,雙手自然下垂,然後抬起一隻腿,保持“金雞獨立”的姿勢,站立時間越久平衡力越好,如果堅持時間不到10秒,則表明平衡能力較差,需要引起注意。

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柔韌性自測

雙腿站直併攏,然後上身前驅,用手指去夠腳趾,越容易説明柔韌度越高,如果雙手連膝關節都碰觸不到,則説明身體過於僵硬。

當然以上測試都是身體的健康測試,而一個人的整體健康不僅包括身體健康。世界衞生組織將健康定義為:人的健康是軀體、精神和社會生活的完好狀態。

因此真正的健康不僅要身體上無病無痛,還要做到心理健康以及擁有和諧、健康的生活環境,希望大家朝着這個方向努力。

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