不要長期的伏案
想讓保持脊柱年輕狀態，平時生活中就應該注重脊柱的保養，避免長時間低頭伏案，因為長時間保持低頭的姿勢，很容易會引起頸椎的過度彎曲，從而出現導致頸部和背部疼痛。所以在生活中工作和學習了一段時間後，就要不時的活動一下，不要保持一個姿勢時間太長，勤換姿勢是一個很重要的避免脊柱勞損的方法。
良好的生活習慣
不好的生活習慣也會對脊柱造成一定的損害。比如酗酒和抽煙，酒精會影響人體血液系統對營養物質的運輸，使人容易患上骨質疏鬆等疾病，加速脊柱不可逆病變的發生。因此，養成良好的生活習慣，能夠直接保護我們的脊柱。
適當進行瑜伽運動
適當的運動可以很好地預防脊柱相關疾病。平時可以練習瑜伽，通過一些簡單的瑜伽動作活動關節和骨骼，促進血液循環。在瑜伽練習的過程中可以增強脊柱的靈活度，彈性，柔韌性，這樣能讓我們身體保持年輕。