起牀後是先刷牙還是先喝水？不刷牙喝水等於喝細菌？

很多人早上起來基本是比較口渴的，這是因為經過一個晚上的新陳代謝，體內的水分會被消耗許多，這就導致了人一起來就想喝水。

但是，有些人説早上起牀之後喝水，口腔裏有很多細菌，也有一些食物殘渣，這時候喝水則會把細菌和食材殘渣等污物帶入到體內。

之所以有人這麼認為，也不難理解。早上剛剛起來，我們總會感覺口氣不清新，而且感覺到比較的難聞，就覺得口腔不衞生，經過一個晚上會滋生一些細菌等等。

喝水真的等於喝細菌嗎？

首先，我們要了解口腔真的有很多細菌嗎？其實，有研究表明，一個正常人的口腔細菌多達500億個，這個數量的確很驚人。

但是，值得一提的是，這細菌並非全是有害的細菌，還有很多是有益的細菌。更何況我們人體本身就附着大量的細菌，這些細菌會相互制約，再加上我們身體本身就有的免疫力，從而會保持一個動態的平衡，身體是不會生病的，也就無需擔憂了。

細菌這麼多，喝水就能夠把它們帶入到肚子裏面去嗎？

其實，口腔的細菌並不是那麼容易被帶走的，細菌的集聚地是在牙齒上面，會形成一個牙垢（即牙菌斑），它們在這裏“生活紮根”。

而這些牙菌斑是需要比較大的力氣才能夠使其脱離的，就是要通過刷牙的方式才能使其脱離，而這僅僅是想通過喝水來帶走是不現實的。

因此，細菌並沒有那麼容易被喝入體內，尤其是牙菌斑，更何況細菌也不全是有害的。再説了，即便細菌被喝入體內，我們腸胃強大的消化能力和細菌羣落，會將這些不好的細菌給殺死。

更簡單的來説，就是無論是先喝水再刷牙還是先刷牙後喝水，對身體的健康幾乎是沒有什麼影響的。

當然，如果能夠早上起來刷完牙再喝水這樣就更好，能夠儘可能的刷掉牙菌斑，保護牙齒的健康。

做好4件事保護牙齒

1、早和晚均刷一次牙

每天刷牙兩分鐘，並且早晚各刷一次，那麼就能夠保證牙齒保持最佳的狀態，也能夠避免細菌在牙齒上的附着，並且還能夠儘可能的清潔潛藏在牙齒中的食物殘渣。

2、餐後清水漱口

我們每次吃完飯後，建議是喝杯清水來漱口，這不僅能夠減少食物殘渣在牙齒中的殘留，儘可能的保護牙齒健康，而且還能夠讓口腔清爽舒服，也能夠解渴的效果。

3、少吃糖和碳酸飲料

我們知道吃了糖如果沒有及時刷牙，糖粘附在牙齒上面的話，時間久了，在唾液和細菌的作用下會形成一種酸性物質，這就會腐蝕牙齒，從而形成蛀牙。

而碳酸飲料則不僅含有糖，而且也帶有酸性物質，經常喝會慢慢的腐蝕牙齒，導致牙齒鈣質流失，在醫學領域稱這一現象為“酸蝕症”，就是牙齒長期廣泛接觸酸性物質造成的牙齒硬組織溶解缺失，會讓牙齒變軟，從而傷害牙齒健康。

4、不咬過於堅硬的東西

在平時生活中，有些人喜歡嚼骨頭、咬啤酒瓶蓋、咬核桃等堅硬的東西，雖然我們的牙齒是人體最為堅硬的了，但是經常用牙齒咬堅硬的東西，難免會有朝一日將牙齒崩掉，甚至直接導致牙齒脱落，這對牙齒健康來説是非常不利的。