很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
很多人睡覺時會突然發抖，就像觸電一樣，經常伴有踩空的感覺，然後突然醒來。
對於這一現象，網絡上有很多不同的看法，有人説很長，有人説是癲癇，有人甚至説大腦認為你睡不快，發信號測試你是否還活着，哪一個是對的？
為什麼會有睡覺時突然發抖的現象？
這種在睡眠中突然發抖的現象叫做截癱這是一種無意識的生理肌肉抽搐，就像打嗝一樣，這是肌肉抽搐的正常生理表現，睡覺時偶爾搖晃一下，幾乎每個人都會出現，不要太緊張。
過於勞累，精神壓力大，睡眠不好等原因都會致使截癱的出現。還有小孩子長身體時，血液中缺鈣，肌肉和神經容易亢奮，睡覺時也會出現肌抽躍的症狀。
如何緩解這一現象？
1.伸展更多肌肉
如果你不想在睡覺時有肌肉抽搐，可以在睡覺前拉伸肌肉，重點放在腓腸肌和足部肌肉上，以減少抽筋的可能性。你也可以在睡前半小時做一些舒緩的瑜伽動作，以減少肌肉緊張。當你睡覺時，肌肉不容易抽搐。
2.適當補充水分，少喝咖啡
睡前適當補充水分可以降低血液中鈉的濃度，對健康有益，但不要喝太多。睡前不建議喝咖啡或含咖啡因的飲料，這樣會影響睡眠，容易引起緊張、焦慮等症狀。健康的成年人每天攝入的咖啡因不應超過400毫克。
3.經常工作和休息，經常鍛鍊。
生活規則很重要，成年人應該每天睡7到9個小時充分休息，通過睡眠減少疲勞。白天要注意加強體育鍛煉，有利於身心健康。鍛鍊也能緩解情緒，讓人感到快樂。
4.正確的睡姿，伸展
睡覺時，要避免不正確的睡姿，如趴着、蜷縮等，容易壓迫胸部，心、肺等器官也可能有不適，這可能包括呼吸困難和胸悶等狀況，這種情況下更易發生截癱，所以，睡覺時應保持正確的睡姿。
5.用音樂促進睡眠
睡眠不好時也容易引發截癱，如果覺得難以入睡，不妨聽一些輕鬆舒緩的音樂，有助於放鬆身心，提高睡眠質量。注意睡前不要選擇太吵或太悲傷的歌曲，聲音也不要太大。
睡覺時會出現的不止是截癱，更多人的經歷大概是打鼾吧，但是很多人不知道的是，睡覺時經常打鼾可能也是病。
附言：打鼾意味着什麼疾病？
有些人睡覺時經常打鼾，但如果這種現象長期存在，我們也應警惕疾病的到來：
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵該病主要見於中年肥胖男性。臨牀表現為夜間睡眠、打鼾、呼吸暫停、白天嗜睡。可能是導致高血壓、心腦血管疾病等併發症，甚至夜間猝死。如果睡覺時打鼾，出現反覆呼吸暫停，應及時到醫院就診。
鼻炎。鼻炎患者睡覺時容易打鼾。這是因為鼻炎患者生病時不能自由呼吸，鼻呼吸阻力增大，使吸入的氧氣量不足，鼻腔不能正常交換氣體，進而出現打鼾。
心肌梗塞。研究發現，如果人體的心血管血栓形成也會使人體供氧不足，人體會不自覺地增加呼吸頻率以獲得更多的氧氣，從而導致睡眠時打鼾。
經常打鼾不僅會影響睡眠質量，還會導致多種疾病。經常打鼾可能不是小問題，也有必要到醫院進行睡眠監測，及早發現打鼾的原因，及早干預和治療。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路