洋葱
首先洋葱中含有豐富的槲皮素，是類黃酮物質的一種，能減少血液中的脂質、保護血管彈性、降低血管緊張度，有一定的“清潔血管”作用。另外洋葱中含有花青素，特別是紫皮洋葱，這是一種比維生素C和維生素E的抗氧化能力強數十倍的植物化學物質，能夠清除自由基，增強抵抗力。除此之外，它在皮膚美白、增加皮膚光滑度方面也有益處。
雲龍菜
雲龍菜具有清熱利尿、潤肺止咳的功能。雲龍菜含有一些微量元素c，這些物質可以促進胃酸分泌，而且能調理脾胃，提高腸胃的消化功能，平時經常吃一些雲龍菜，能有效緩解消化不良，也能減少脾胃不和或食少腹脹等不良症狀發生，排毒養顏、提高免疫力。
山藥
山藥是一種天然的纖體美食，含有豐富的膳食纖維，食用後能幫助腸胃蠕動，預防便秘，清理腸道垃圾，減少油脂在體內的堆積，而且山藥本身熱量低，且幾乎不含脂肪，食用後飽腹感也很強，可以減少對其他食物的攝入量，堅持吃，有排毒消脂，清理腸胃，改善體質的作用，不管是早上還是晚上空腹吃山藥時，將山藥熬成粥食用，對腸胃也特別好。
賴葡萄
賴葡萄的營養價值很高，它多種礦物質和維生素，還含有一些葡萄和果糖，另外酒石酸、檸檬酸和蘋果酸等物質也是賴葡萄中最重要的存在，平時人們食用賴葡萄以後，能快速把這些物質吸收和利用，能補血益氣，也能增強體質。賴葡萄不但含有多種維生素，還含有一些胡蘿蔔素，這些物質能排毒潤膚，抗衰老，改善膚質，平時經常食用能增加皮膚彈性。