利用這3個方法促睾，提高男友戰鬥力，保持旺盛體能

促睾是什麼？相信大部分女生不會了解，男生則可能會相對清晰一點，因為這是人生中最重要的一件事之一，如果恰好你喜歡健身，那麼你絕對會狂熱地迷上一個詞：睾酮激素。它是如此的重要，以至於每個健身人都迫切希望提高它。

那麼到底什麼是睾酮呢？睾酮是男人女人身體內分泌的一種激素，男生擁有的睾酮激素含量大約是女生的20倍到30倍。協調完美的身材，充滿力量感的肌肉形態，魅力陽剛的男友力等這些美好的詞都與它有關，因此不能看出睾酮非常重要，快速提高睾酮激素重中之重，有以下2點好處。

1 睾酮激素分泌旺盛，能夠讓你保持好身材，在最短時間內最大限度提升骨骼肌含量，促使肌肉快速增長，更具陽剛之氣，而且沒有副作用。

2睾酮激素分泌旺盛，不會讓你形成易胖體質。由於肌肉含量高，身體代謝非常快，脂肪沒法囤積，長期如此不會形成易胖體質，擁有清晰明顯的腹肌塊也不是難事。

如果不健身，每年的睾酮激素分泌水平都在降低。你可以看到有些人年紀輕輕便已滿頭白髮，滿臉愁容，一點不具陽剛之氣，這是由於體內睾酮分泌水平降低的原因，肌肉大量流失，水分減少，整體自然顯得沒有精氣神。

通常來説，30歲是分水嶺，如果最近出現了工作狀態低迷，渾身乏力，不想動，甚至出現早衰的現象，那麼就應該提防一下，是否自身睾酮激素水平降低？

既然睾酮激素如此重要，我們該如何提升呢？下面小編介紹三種方法，幫你快速獲取旺盛的睾酮激素。

1 重新審視飲食結構

可能你早已習慣了日復一日的外賣，但這並不可取。充足的蛋白質是你最佳的睾酮能量，雞胸肉，牛肉以及蛋類都是不錯的食物，蛋白質能夠幫助提高好痛分泌。另外海鮮也是非常好的選擇，生蠔中含有大量的鋅元素，有利於合成睾酮激素。

除蛋白質以外，多種類的蔬菜瓜果也是應當注意的一項重要指標。蔬菜瓜果同時具備飽腹感強，膳食纖維多的特徵，正好符合健身人士的標準，西蘭花，番茄，土豆都是不錯的食物。

2 健身增肌

運動可以促睾，這是毋庸置疑的，它是一種純天然來源，在進行增肌訓練後肌肉纖維遭到破壞，再進行重組超量恢復時，需要睾酮的介入，幫助增長肌肉。

從長期保持着健身習慣的健身愛好者中，其睾酮激素分泌確實會比不運動的人強上不少，因此建議從此刻開始制定自己的健身計劃並保持長時間的健身吧，你的身體會感謝你的。

3 養成良好的生活習慣

不熬夜：熬夜會讓自己的肌肉大量流失，皮質醇提高，增加對生活的焦慮感，容易引起皮膚鬆弛，早衰現象明顯。

定時吃飯：定時飲食有助於身體提高基礎代謝，減輕腸胃負擔，不易形成易胖體質。