中國男生的腰，都練的怎麼樣了？腹肌教程給你
經常健身的老鐵都知道
男生全身上下最性感的部位就是腹肌了
而在其他普通人眼裏
有沒有腹肌往往會被當做
健身好與不好的評價標準
他們一聽説你健身
第一句問的就是：你有腹肌嗎？
非常扎心的一句話
不過對於一些練的好的老鐵來説
他們會毫不猶豫地秀出自己的腹肌
滿足大家對美好肉體的視覺渴望
@ Leo_lin88
本來腹肌塊就明顯
再打上燈光
感覺更立體了
聽説你們喜歡有公狗腰的男生
看我這樣的可以嗎？
想拍出好看的腹肌照
光線和角度得找對
瞬間能加分不少
聽説現在有的軟件可以直接P腹肌
咱也從來沒用過
畢竟不用修圖
咱也有六塊腹肌呢
每天晚上躺在牀上
都忍不住摸一摸自己的腹肌
然後才能心滿意足地睡去
腹肌真是練着不容易
保持更不容易
可能無數個卷腹也看不到腹肌
洗澡後都要來幾張自拍
感覺該去曬曬燈了
腹肌的塊數是由基因決定的
想練出飽滿的清晰的腹肌
首先要把自己的體脂率降到13左右
再配合上一些孤立的腰腹訓練
再就是飲食很重要
女朋友讓我跪搓衣板
可是我實在不能把膝蓋放到肚子上
都知道管住嘴邁開腿
但真正堅持到位的並不多
感恩自己這些年的不懈付出
請盡情舔吧
在健身圈腹肌就是男人的第二張臉
看完這些老鐵的腹肌照
真的有一種不用看臉的帥氣
一撩衣就能在低調中透露出性感
所以，男生有腹肌了不起啊？
廢話，肯定了不起啊
而且相當了不起
隨時隨地散發荷爾蒙
必須先練出腹肌
下面，就來get一組腹肌撕裂動作
平時在器械力量訓練後做上一套
出腹肌效果會翻倍哦
坐姿屈膝卷腹
每組12次，做兩組
每組12次，做兩組
每組12次，做兩組
每組20次，做兩組
每組12次，做兩組
想擁有迷人性感腹肌
就是幹，沒借口
Fighting