楠木軒

此物具有7大功效,可有效預防衰老,較少色斑、皺紋的形成!

由 慕容亦凝 發佈於 健康

茫茫人海中有你有我,相逢就是緣!我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過,生命不可能有兩次,但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短,但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

西梅是一種非常美味,而且也是比較獨特的一種水果佳品,吃西梅對於健康十分有益,那麼西梅的功效與作用到底都有哪些呢?接下來就讓本文來為大家做出詳細的介紹,希望可以給各位提供一些有效的參考和幫助。

1、潤腸通便

西梅富含纖維素,以膳食纖維為主,粗纖維量很少,纖維素食用之後在胃內會大量的吸水膨脹,有濕潤食物和糞便的作用,並且,膳食纖維還能刺激胃腸蠕動,加速糞便排出體外,對各種便秘有很好的治療效果。

2、保肝明目

西梅中維生素含量也很高,尤其是維生素A的量較很多水果都高,維生素A是肝臟和視網膜的有效成分,因此,食用西梅能起到緩解肝臟細胞衰老,增強肝臟功能,也能促進視網膜上視紫紅質的合成,對視力也有保護作用。

3、預防貧血

西梅是水果中鐵元素含量很高的幾種之一,鐵元素能促進體內血血紅蛋白的合成,增加血容量,對缺鐵性貧血有很好預防治療效果,尤其適合女性食用。

4、殺菌滅菌

西梅富含植物酸,有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等,這些植物酸對很多菌類都有滅殺作用,在飯後食用可清潔口腔,對口腔潰瘍、口臭等有很好的防治作用。

5、抗氧化

西梅的抗氧化作用很強,比葡萄、香蕉、蘋果等強出太多,尤其是西梅皮上含有的花青素更是抗氧化性最強的維生素,另外西梅中維生素C和A的含量也很好,這三種成分都具有強效的抗氧作用,食用可有效預防衰老,較少色斑、皺紋的形成。

6、降血壓

西梅是典型的高鉀低鈉水果,鈉離子在體內起到增強血液滲透壓的作用,和鉀離子是一對調節離子,食用西梅能增加一定量的鉀離子,有降血壓作用。還能參與能量的代謝和維持神經的正常功能。

7、補鈣

西梅是水果中不多的含鈣高種類,鈣質是人體骨骼和牙齒的主要合成成分,並且也是身體內神經信號傳遞的活性因子,食用西梅能起到補鈣作用,尤其適合老年人和孕婦食用,可有效的預防骨質疏鬆,而小孩食用也能起到促進生長的功效。

營養成分

1、西梅含有豐富的營養成分,包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究西梅出,吃三粒中等大小的西梅,就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。

2、纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量,即可相當於一隻新鮮的水果。

3、維生素A:西梅是補充維生素A的最佳來源,因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和髮質極為重要。同時,它有助於人體的骨骼生長、牙齒髮育等。

4、鉀:西梅中所含有的鉀,對保持肌肉的彈性,維持人體電解質平衡尤為重要。同時,鉀有助於神經脈衝以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。

5、鐵:作為一種無機物,鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物,能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。

6、維生素C:維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育,防止血管硬化,保護牙齒,並有助於鐵質的吸收。經常食用西梅之類略含維生素C的食物,使其在人體積累,保持健康。

7、西梅的纖維非常豐富,一直是通便的\'\'良\'\'果,由於西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅乾代替,不過這兩者的糖分均較高,卡路里亦會進一步提升。

一般來説,生活中,若問題出現了,我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生,關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在,是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧,我們下期不見不散!