肝臟是一個非常強大的器官,不僅是解毒能手,也是人體的安全衞士。但這並不意味着它刀槍不入、百毒不侵。
事實上,肝臟,是個容易受傷的戰士。但它擅長忍耐,不讓人察覺到異常。而當我們感覺到不對勁的時候,可能已經發展成了肝硬化。
所以,可不要等肝出事了才後悔莫及!今天告訴大家,這些習慣是肝臟的大敵,幫大家避開肝臟的“雷區”。
比熬夜更傷肝的3件事
喝“辣”的,傷肝
酒,就是傷肝的一把好手。
這裏的“辣”,特指酒精,也就是乙醇。我們喝進去的酒精,主要靠肝臟經過一道道“工序”來處理,首先代謝為乙醛,然後再代謝為乙酸,乙酸最後代謝為水和二氧化碳。
這其中的多種代謝產物均會產生毒性反應影響肝臟,這些毒性反應可能在一些人身上表現得更為嚴重。
輕的話,損傷肝細胞使肝酶(也就是轉氨酶)從細胞內跑到血液裏,所以很多人酒後查血會發現肝酶升高。
重的話,短期過量飲酒的“暴擊”,或者長期大量飲酒的“持續打擊”,肝細胞發生不可逆的損傷,經過一系列演變成為肝硬化,醫學上叫做“酒精性肝硬化”,並可能會發展成肝癌。
吃“香”的,傷肝
吃得太肥美,脂肪過多,同樣會傷肝
肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子裏的食物被胃腸道消化吸收後,一部分還會被運送到肝臟進行處理,轉變成人體能利用的營養素。
雖然我們説肝臟有強大的儲備能力,但終究也不是鐵打的,它也會“累”。
如果你餐餐大魚大肉,頓頓重油飲食,肝臟處理不過來,脂肪就不能被及時代謝為糖,而是作為庫存,積壓在肝細胞內造成肝脂肪過度蓄積,也就是平日裏常説起的脂肪肝。
再加上胰島素抵抗等因素的參與,脂肪肝繼續進展成非酒精性脂肪性肝炎,就開始對肝臟產生損害了。
脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉,但如果長期不注意,會引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。
亂吃藥物,傷肝
肝臟是有名的“解毒器官”,它參與了藥物代謝,能分解有毒物質。
如果你留意過藥物説明書中“不良反應”一欄,就會發現相當多的藥物寫了一句話:長期服用可能引起肝酶升高,請在醫生指導下用藥。
所以,任何藥物,都不要亂吃,一定要在醫生指導下吃,按照説明書介紹的方法來吃。
至於那些寫着“不良反應尚未明確”的藥物,也請敬而遠之,以減少不期而至的肝損傷。
想護肝,只需 4 個“一點”
那麼,想要保護肝臟,到底該怎麼做?
很簡單,和前面所説的反着做就對了:
少喝一點:少喝酒對肝有好處,地球人應該都知道,能不喝酒就不要喝了,獲取快樂的方式還有很多;
均衡一點:規律作息,睡眠充足,均衡膳食,營養足夠但不過量,堅持鍛鍊控制好體重;
簡單一點:放棄那些吃點什麼養養肝的念頭,不給肝臟增加額外的負擔;
用藥小心一點:不隨便吃藥,在醫生指導下吃藥。
再補充説説熬夜傷肝的問題。
雖然還沒有確切證據説明熬夜會直接傷害肝臟,但確實有研究指出睡眠不足會對肝臟的轉氨酶數值有些影響,尤其是存在慢性基礎肝病時。
做好預防、少給肝臟添麻煩,這才是最省錢、最有效的“護肝”!
【來源:上海普陀】
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