營養師：常吃這些食物，養髮護膚，抗衰老，不懂可惜了
【深綠色蔬菜】：多吃菠菜，西蘭花。以及瑞士甜菜，它們富含維生素A和C。這些營養素有助於皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂。是一種天然的護髮素。
【香蕉，啤酒，燕麥，葡萄乾】：這些食物都含有礦物質二氧化硅。這種物質能提高頭髮的濃密度，而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。
【紅薯】：紅薯富含胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A。維生素A能防止頭髮乾枯，以及肌膚乾燥。另外幾種能改善髮質和膚質的選擇包括胡蘿蔔。
【金橘】：金橘富含有大量的維生素C。具有刺激頭髮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮。同時其清新香味。能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。
【柑橘】：柑橘也叫做蜜柑。其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效、甘菊精油應用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
【奇異果】：奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C 精氨酸。除了卓越的抵抗衰老的本領，抗輻射，氧化和自由基，還有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥。可全面改善頭髮狀態。
【楊桃】：這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量的一種，內含蔗糖，果糖，葡萄糖，同時含有蘋果酸，檸檬酸。草酸以及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化，滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。
【瘦紅肉】：身體缺鐵會引起禿頭，按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脱髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的，尤其是女性。