楠木軒

多喝水不如會喝水,一天中喝水的“最佳時間點”,早知早受益

由 聞人海瑤 發佈於 健康

有人説水是“長壽的第一要素”,水是人體中必需的營養成分,人們正常的新陳代謝和生理活動都離不開水分的滋養。且人體中很多疾病還可能是因為身體中的水分缺失引起的,如血液粘稠、腎結石等。


長期喝水少,可能增加身體中的血液粘稠度,使身體循環代謝減慢,經常會感覺頭暈、手腳麻木等情況。尤其是對於本身患有心腦血管疾病的中老年人來説,長期缺水更可能間接給了心梗、腦梗等心血管併發症的可乘之機。所以在日常的生活中,我們一定要養成多喝水,喝對水的好習慣,讓身體更健康!

一天之中,喝水的4個最佳“時間點”

1.晨起一杯水:水是生命之源,夜晚睡眠的時候,身體同樣也在持續着新陳代謝,消耗着水分,早晨起牀後人體容易處於缺水的狀態,所以在晨起後堅持喝一杯温開水,可以維持身體的新陳代謝,潤腸、通便,清洗腸胃垃圾。

2.午睡後一杯水:大腦在午睡後,不能馬上清醒,卻又要投入工作之中,這時不妨試試喝一杯温水,給自己提提神,促進身體的新陳代謝,防止睏倦頭暈,血液粘稠。


3.晚餐前一小杯水:在吃晚飯前,堅持喝一小杯水,可能促進一整天堆積在體內的代謝廢物排出,促進新陳代謝,減少形成結石的風險,保護腎臟健康。

4.睡覺前一杯水:很多人會有着在睡前喝一杯水的習慣,能為身體補充適量的水分,在晚上睡眠的時候,也不會感到乾燥,降低血液粘稠的風險,保護心血管。但是建議大家喝一小杯即可,避免晚上起夜頻繁,出現身體浮腫的表現。

除了在以上4個時間多喝水,我們還應該多注意以下幾個事項,讓身體更好的補充水分。


1、不要等到很口渴之後才喝水。當大腦感到口渴時,説明身體已經處於極度缺水狀態,所以我們應該有着主動喝水的好習慣,多喝水,保持身體的酸鹼平衡。

2、少喝功能性飲料。有的人覺得喝水就是要喝些有作用的水,身體才會更健康!其實水最大的作用就是幫助人們維持正常的生命活動,所以只要選擇最普通的温開水即可,沒必要多花錢,還可能影響身體健康。

腎臟是重要的代謝器官,將體內的毒素隨着尿液排出,所以在日常生活中,儘量多喝水,促進身體的新陳代謝,減少腎結石、血液粘稠的發生率,少生病、易長壽!