1.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有多種對人體有益的營養成分，不但是蛋白質、脂肪以及碳水化合物的含量比較高，能滿足身體對不同營養成分的需要，能增強免疫力。含有大量的高質量蛋白，它是生命的物質基礎，也是組成身體各組織細胞的重要成分，平時人們食用鵪鶉蛋以後能吸收大量蛋白質，能促進細胞再生與代謝，常吃可以清肝明目，健腦益智，營養又健康。
2.花椰菜
花椰菜是一種粗纖維含量少營養豐富的一種蔬菜。也是我們生活當中比較常見的一種蔬菜,味道鮮美，營養價值高受到了很多消費者的喜愛。常吃花椰菜可以補充多種營養元素，提高身體的抵抗力。花椰菜還有不錯的美容養顏功效，女性可以多吃，促進皮膚細胞的代謝和再生，延緩機體細胞的衰老，讓我們的肌膚更加的年輕，能排毒抗衰、調理氣血，使皮膚狀態好更有氣質。
3.紫薯
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。
