很多朋友會有這樣的感覺，晚上睡眠質量不高，白天又無精打采，對什麼事都提不起興趣，尤其是女性還有會月經量較少的情況，今天營養師大喬就給朋友們介紹一種大補氣血的純手工玉靈膏。秋天到，遇到此物必買20斤，每天早上堅持喝1杯，勝過喝參湯！玉靈膏師是補氣補血的臻品。最重要的食材就是龍眼肉，最好選擇天然烘乾的。龍眼入心脾兩經，補心養血，安神定志，是最好的藥食同源的補血材料。今天為大家分享的這道玉靈膏大家喜歡嗎？喜歡的朋友就在評論區告訴我吧！
自制玉靈膏
By 草海(來自騰訊.)
配料：
西洋參 50克、桂圓肉 500克、大米 50克
烹飪步驟：
1.桂圓乾不要買那種有蜜餞那種不行 桂圓乾和西洋參可以藥店買更真實
2.把西洋參粉倒入到桂圓乾碗裏
3.按照桂圓肉10比西洋參1的比例放好
4.因為鍋小 大米放在下一格一起蒸
5.大火燒開後一直小火蒸 這是蒸了半天的樣子
6.蒸了12小時後的樣子 這時要把水 米都要全部換掉重新蒸
7.最後蒸到48小時就這是成了膏了
8.然後用陶瓷勺子舀到陶瓷罐或玻璃瓶裏密封放入冰箱冷藏可以保持2個月的使用 每天早晚一小勺兑着開水喝
烹飪小貼士：
玉靈膏可補血，益氣，安神，改善睡眠，益脾胃。常食，養心血，安心神，助睡眠。能正氣，血液補足，使面色紅潤，氣色好，精力充沛，脾胃佳。孕婦忌食，感冒期間停止食用。蒸玉靈膏時間要在48小時左右，蒸的時間短，桂圓肉的熱性沒有去掉，容易上火。所以時間一定要長。蒸出來才會有效果。
桂圓和西洋參的重量比是十比一，攪拌均勻。蒸的時間一定要48小時以上。放一碗大米在旁邊一起蒸最好。然後每隔12小時換一次水和米，在重新蒸到48小時以上。如果條件好最好用竹編，柴火蒸是效果最好的。
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【來源：健康騰訊網】
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