50歲以上的人，飲食若能堅持5個好習慣，你或許比同齡人更長壽！

日常生活中，隨着年紀不斷的增長，身體的各項機能都會有所衰退，已經不再年輕了，若是還沒有重視自己的健康問題，那麼衰老就會慢慢道來。50歲以後還請在生活中多加註意，科學養生，通過努力讓自己能夠達到一個健康的狀態。特別是在飲食方面，更是不可小覷，不能夠自己想要吃什麼就吃什麼，還請注重健康。50歲以上的人，飲食若能堅持5個好習慣，你或許比同齡人更長壽！

■50歲以後，若能堅持養成5個飲食習慣，或許你比同齡人更長壽！

●大腦健康人長壽

美國《發現》雜誌報道。最近在美國國家衞生研究院進行的研究顯示，證明積極思維能幫助大腦產生神經肽的更高級化學物質，著名暢銷書《大腦革命》中説：預防文明病、慢性病以及不少不治之症最好的辦法就是通過大腦進行有效調整，而不是等疾病發生了才進行治療。

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。

●增添粗糧：

現如今，很多朋友的身體是處於亞健康狀態，這一切都是因為人們吃的太過於精細。粗糧是生活中必不可少的一類食材，它含有着豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，起到預防便秘的作用；而對於上了年紀的朋友而言，是十分容易便秘的，增添粗糧是很有必要的。但也不能夠光吃粗糧，不吃細糧，若你只吃粗糧反而會給腸胃地阿萊負擔，還請根據自己的實際情況來進行調整。

●講究葷素搭配：

日常生活中，很多上了年紀的朋友認為，只有吃素才能夠讓自己更加健康，所以就一點肉都不吃，甚至有些連牛奶和雞蛋都不吃。其實這種飲食對身體是不利的，吃素可以，但要健康吃素，注意營養的補充，別讓身體處於一種營養缺乏的狀態。肉類也不要吃太多，長時間吃太多的紅肉很容易會增加腸癌的風險。若想要對身體健康有利，那麼就需要講究葷素的比例，搭配進食能夠讓身體更加健康。

●細嚼慢嚥：

日常生活中，吃飯時不要太快，若是狼吞虎嚥吃飯，看上去很香，但卻無意之中會吃下較多的食物，很容易變胖。肥胖是很多疾病的因素，若是一直有這樣的飲食習慣，那麼就會讓自己變得越來越胖，就會在很多疾病上有着較高的發病率。另外，吃飯過快會導致食物沒有得到充分的咀嚼，從而損傷到食道黏膜，對腸胃健康也是十分不利的。

●不要暴飲暴食：

日常生活中，相信很多朋友在面對自己喜歡的食物時，總是會控制不住自己；但無論多麼喜歡的食物，都是要有度的，不要暴飲暴食。若是經常暴飲暴食，那麼腸胃負擔就會加重，而上了年紀的老年人其腸胃蠕動比較慢，這樣吃下去是不容易消化的，很容易產生腸胃方面的疾病問題；而這種暴飲暴食的飲食習慣，甚至是胃癌的危險因素，還請及時進行改正。

結語：日常生活中，50歲以上的人在平時的生活和飲食中，不可再隨心所欲了，還是需要以健康為重才是。文中所説的這5個飲食還需多加註意，牢記心中，科學飲食才是身體健康的基石。

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