運動，養生，太極拳，導引術，健身氣功，形神合一，八段錦

還有一件讓我感到新鮮的事兒，就是烏魯木齊市一個五星級賓館裏建立了一座太極拳館。這就是在比賽和演練中有優異表現的陳家溝太極拳館新疆分館。賽後，我們驅車來到這個豪華的五星級賓館參觀這個武館。從河南陳家溝來的陳全勝是館長。這位年輕人不光是拳藝高強，而且善思善作，我開玩笑地説，他以“全勝”的思路安排他的各項工作。我想設在這個武館的授武習武場地，不只會吸引本地太極拳愛好者，對入住的內外賓也是個接觸領略太極文化的好地方。

健身氣功，易筋經，太極拳

代醫家程文囿在其《醫述·醫學溯源》論及養生時，有“人生如天地，和煦則春，慘鬱則秋”之喻。人生活在時空之間，其生命活動與天地變化相應。情志和煦，則如春日之萬物向榮；心情慘鬱，則如秋日之草木凋零。曾有報道稱：臨牀半數患者的致病原因及病情加重，均與精神情志有關。

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我從醫四十餘年，對此極為認同。日前，一位滬上名校的博士畢業生來就診，因就職前體檢發現肝臟有一不足十毫米的小囊腫，由此寢食不安，緊張焦慮，肝區不適，輾轉來我門診就醫。事實上，肝囊腫十分常見，既無須治療，也無大妨礙，經本人一番解釋後，他才釋然離開。

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“人生如天地”，情志和泰，達觀開朗，易使氣機條達，氣血流暢，生理功能得以充分激發，猶如萬物的春天的陽光温煦而生機勃發。心情憂鬱，多愁慘淡，易致氣血塞阻，生命功能因此而壓抑不伸，其猶如得秋令的肅殺之氣而萬物趨於消亡。現代研究認為，人是一個受生物學規律制約的生命有機體，更是一個有着複雜心理活動的社會成員，而心理活動的變化可導致一系列生理活動的改變。

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運動，養生，太極拳，導引術，健身氣功，有學者認為，樂觀豁達的人大腦皮層的興奮與抑制相對穩定，體內的酶和一些活性物質分泌正常，有助於延緩衰老，利於健康長壽。歷代養生學文獻中也十分重視精神情志攝養，強調通過主動修德、調志、節慾、積精等多種途徑，保全精神健康，達到形神合一的養生目的。

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芒種導引術通過肢體動作的屈伸、鬆緊，達到控制、引導真氣佈滿全身的目的。這個導引術與少林達摩易筋經中的韋馱獻杵第三勢即“掌託天門勢”相類似，是一個全身性的導引動作。“掌託天門勢”易筋經，健身氣功，導引術，運動養生。

芒種導引術，是一個全身性的練習動作，側重肝、心氣脈的升、開鍛鍊。此式導引中掌託天門、提腫上舉、百會上頂，有助於提升陽氣、益氣養心、健脾除濕。增強腰腿力量及身體的平衡能力，有效防治頸肩、腰腿、脅肋等部位的疾患。還可以養肺、補心、益腎，調暢肝膽、調理三焦、健脾和胃，使邪氣不能侵犯，疾病不能叢生。兩腳併攏，自然站立，兩臂自然下垂，頭正頸直、豎脊含胸，呼吸均勻，思想安靜，全身放鬆。

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使用按勁時要效仿以金克木之特點，把對方擠勁視同直木，我欲以斧鋸將其劈折或截斷。其方法是一手扶其打擠之肘，一手沾其肩，想膻中穴與前手心相合，眼神向下看，如同憑欄樓下瞧，手追眼神，胸肩要虛活，重心要穩，腰胯要隨視線旋轉，就可把對方的擠勁引入運動健身。

氣功（炁功）是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。

五勞七傷向後瞧：疫情中很多人出現情緒波動引起的內臟損傷及頸肩勞損，此式練習可以調臟腑，平陰陽，和氣血。往後瞧的動作通過頭、頸、脊柱的螺旋寧轉可以，刺激大椎穴，牽拉兩側頸動脈，達到疏通肩頸血脈，改善大腦血液循環，預防頸椎病的效果。八段錦，健身氣功，易筋經，太極拳，運動養生。

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眼睛配合旋轉，調節眼肌肉，可以緩解視疲勞。同時兩臂外旋，即打開手三陰經和任脈，擠壓手三陽經和督脈；而內旋時，肩胛微開、命門後凸，則打開了手三陽經和督脈，擠壓手三陰經和任脈，並刺激背部腧穴、夾脊等穴位。五臟六腑，全身氣機在這一開一合之間，鬆緊交替，達到陰陽平衡，和諧融通的狀態。八段錦，健身氣功，易筋經，太極拳，運動，養生。