產後身體胖了一圈？這幾招告訴你如何快速減肥

產後身體胖了一圈，這是大多數寶媽們的煩惱，尤其是肚子和臉上，到底這麼樣才能既不影響哺乳又能成功減肥呢？下面我們就一起來看一下。

科學的飲食結構很重要

產後不因為胖而節食，要知道產後是身體最虛弱的時候。科學、合理地安排飲食，使營養與消耗實現動態平衡，既能滿足產後恢復身體的需要，又能以充足的營養供應新生兒。產後42天內不要節食，此時新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，如果吃得太多，活動太少，多餘的營養就會積存在體內，使體重增加。所以不論什麼時候，科學的飲食結構最重要。

適當的鍛鍊身體

坐月子期間，久坐久卧並不是最好的調養方式，進行一些身體鍛鍊也很重要，你要與醫生溝通以瞭解什麼時候可以開始鍛鍊。最開始要進行簡單和基本的練習，不要讓自己覺得太累，下牀走走、慢跑等，但還是要在醫生的指導下進行。力量訓練和有氧運動的結合，

大部份人在追求美好體態的過程中往往是將重心放在了有氧運動上，卻完全忽略了還有力量訓練這一説。

不管你是男是女，力量訓練都可以雕塑你的肌肉線條，同時也加速你的新陳代謝。一週安排1-2次力量訓練吧，你會看到不一樣的效果。

合理的睡眠

寶寶生產過後，由於寶寶的影響，寶媽的睡眠質量肯定不能保持在每天八小時，但是你應該儘量避免睡眠不足。在寶寶睡覺期間努力的爭取擠出時間補覺，因為沒有足夠的睡眠將會不利於影響你的新陳代謝，並減緩你的減肥過程。

將一日轉變成少食多餐

一日的正常飲食，由於兩餐之間的時間間隔過長，往往會讓人感覺到飢餓感，從而導致過多進食，熱量超標！

所以，如果將一日轉變成少食多餐的話，就可以避免這種飢餓感的發生，避免不必要的熱量攝取。

寶媽在孕後肯定會出現肥胖現象，但是減肥也不能盲目的減肥。科學有理才是最重要的。