玉米含有較多的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物殘渣在腸中滯留的時間,減少人體對毒素的吸收,有通便和抑制腸癌的作用。經常吃玉米，可調節內分泌失調問題。多吃玉米可預防腦神經衰弱問題，還可緩解細胞衰老問題。玉米還含有豐富的維生B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。多吃玉米的話可以讓你的眼睛變得更加的明亮，所以如果你想要保護自己的視力，就應該要多吃一些玉米。玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現皺紋。米中含有豐富的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，玉米煮的時間越長，抗衰老作用越好，玉米屬於粗糧，常吃還可以防止便秘，防止動脈硬化。
菠蘿裏邊富含比較多的維生素B，避免肌膚乾裂，潤澤肌膚，到達美容養顏的作用，讓肌膚堅持亮麗。菠蘿簡直富含一切的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能協助消化吸收。菠蘿富含豐厚的維他命，不僅能淡化臉部色斑，使肌膚潤澤、通明，還能有用去掉角質，推進肌膚推陳出新，使肌膚出現健康狀況。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。同時也能清理腸道中積存的垃圾與毒素，能起到清理腸胃，排毒減產的重要作用。菠蘿中富含的促進血液循環酶可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預防脂肪沉積。菠蘿還能夠減輕咳嗽的症狀，對於因為感冒導致的喉嚨疾病都是可以起到一些效果的。
吃韭菜好處很多，可以壯陽，同時又是粗纖維蔬菜，可以起到潤腸的作用。在民間還被稱為“洗腸草”。韭菜的維生素A對於減少機體傷風感冒、寒喘等方面的疾病也有一定的幫助。韭菜中具有保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，幫助人體消化。韭菜花中含有大量的硫化物，這種硫化物具有很強的殺菌以及防腐作用，可以抑制腸胃道中有害細菌的繁殖。韭菜具有活血祛瘀的功效，女性易貧血，所以適當吃點韭菜還有利於心血管健康等方面的疾病。所含的揮發性精油，對於降血脂有明顯的功效。所以經常食用韭菜，對於預防腸癌，以及降低血脂有很積極的作用。對於女性朋友來説，還能美白護膚，抗衰老！