壽命長的人，走路會有8個表現，若你8個都有，恭喜你身體不錯

長命百歲是每個人的追求，隨着現代科技發達，醫療逐步完善，長壽已不再是難題，在身邊不乏長命百歲的老人。其實是否能長壽可以從走路上表現出來，只要走路時有以下幾個表現，説明很健康。

走路時有哪些表現説明壽命長？

1、步伐平穩

走路時步伐平穩，沒有任何異常，説明身體很健康。若走路速度減慢，步態不穩，就如同喝醉酒一般，就要引起高度警惕。

2、心跳平穩

不管走多長時間或走多少路程都沒有胸悶心悸的症狀，這説明心肺功能良好。若走路幾分鐘就有心悸胸悶症狀，十有八九是心臟疾病。

3、身體平衡力良好

走路時平衡力良好，沒有東倒西歪，説明身體健康；若走路時失去平衡，易歪倒，很有可能是小腦病變。

4、呼吸平穩

不管走路速度多快或走的時間有多長都沒有呼吸急促或上氣不接下氣的情況，説明肺功能良好。若走路時出現呼吸困難，很有可能是肺功能下降。

5、膝蓋沒有異常

走路時膝蓋不疼痛，活動自如，説明膝關節良好。若走路時總感覺膝蓋脹痛或紅腫，活動受到限制，稍微運動時就會有咔咔的響聲，提示膝關節病變。

6、頭腦清醒

走路時頭腦清醒，無頭痛頭暈症狀，是身體健康的表現。若走路時頭痛頭暈，需高度懷疑顱內疾病。

7、沒有腰痛

走路時沒有腰部疼痛症狀，也沒有跛行，説明身體很健康。若走路時總感覺腰部疼痛或跛行，很有可能是腰椎間盤突出。

8、無腿麻

走路時沒有腿麻和腿部抽筋症狀，腿部活動自由。若走路時腿麻、總出現腿抽筋、腿部活動受到障礙需警惕血栓。

如何提高晚年的幸福指數？

1、合理安排飲食

平時應注意飲食多樣化，每天至少吃12種以上的食物，每週應達到25種以上，每天有足夠的能量供給身體所需。多吃瘦肉、禽肉蛋類和魚肉等，能為身體補充優質蛋白質和鐵，維持肌肉功能。每天喝杯牛奶或奶製品，適當的補充維生素D和鈣質。

2、保持適度運動

每天至少有30分鐘以上的運動，每週不能少於5天，儘量把有氧運動、平衡運動和抗阻力運動相結合，運動強度不能太大，以身體稍微出汗為宜。

3、管理好慢性病

慢性病如糖尿病、三高和冠心病等是不可治癒的，需終生接受治療，穩定好病情。嚴格按照醫生囑咐用藥，不能擅自更改用藥劑量。儘量把血壓控制在130/80mmhg以下，同時防止低血壓。