寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
藍莓也是夏季最常見的一種水果了,具有很不錯的養顏護膚功效。藍莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分,日常經常食用能有刮油消脂,美容抗衰,細膩滋養肌膚。同時,藍莓中富含的多酚物質,有助於清理體內毒素,能起到一定的減脂和減肥作用。
蓮藕的營養豐富,富含維生素C,鐵,膳食纖維等營養物質,常吃對女性身體有好處。蓮藕富含的黏液蛋白以及膳食纖維,能和體內的膽鹽結合,從而減少脂類的吸收,能夠起到一個排毒清腸,美容養顏的作用。蓮藕有一種獨特的清香,能夠增加食慾,開胃促進消化,還能補血益氣,增強免疫力。
五味子含有多種營養成分,五味子素、蘋果酸、檸檬酸等,五味子能提高機體活動機能,減輕和解除疲勞,可通過加強心臟的收縮力量功能,調節心血管系統,從而改善血液循環,降低血壓;有保護肝臟的作用,五味子素是降GPT的主要成份,能補虛益肝,滋補肝腎。