清明節氣|天清地明，順時養生

“萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。”

                               ——《歲時百問》

清明節氣，是二十四節氣唯一一個演變為民間節日的節氣，與端午節、中秋節、春節並稱為中國四大傳統節日。在這樣一個乍暖還寒的時節，人們更應該注重順時養生。

1.多吃“柔肝養肺”的食物

清明時節應多吃柔肝養肺的食物，薺菜能柔肝和中，菠菜能柔肝養血，山藥能健脾補肺益腎，淡菜能滋養肝腎，銀耳能養陰潤肺，不妨適量進食。

2. 多吃“祛濕”的食物

由於清明雨多濕氣較重，在飲食上可選擇一些健脾祛濕的食物，如薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、芡實、山藥等。但脾虛無濕、大便燥結者及孕婦需慎服。

3. 慎吃“發物”

清明時節亦是多種慢性疾病（如關節炎、哮喘、精神病等）易復發之時，有慢性病的人要忌食“發物”。所謂“發物”，從中醫角度上講就是指易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。

1.適度“春捂”

清明時節，晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，因而要注意天氣變化，及時增減衣服，重點保暖胸腹部。適度“春捂”，對老年人、嬰幼兒以及孕產婦更加重要。

2. 宜早睡早起，外出踏青

夜晚23點到凌晨1點是膽經排毒的時間，23點之前入睡不僅可以排出身體“濁氣”，恢復身體“清淨”，還可以保護陽氣、斂藏陰精、培補氣血。外出踏青可以升發陽氣，但“動”宜適度，心臟病、高血壓、慢阻肺病人，不要逞強登山。    

1.防皮膚過敏、哮喘病發作

清明時節，在外出祭掃踏青時，要警惕花粉、粉塵、煙霧等過敏原，容易誘發蕁麻疹、哮喘病急性發作。因此，在有風的天氣，不宜長時間在户外停留，儘量少去花草樹木茂盛的地方。外出時建議戴口罩、墨鏡，哮喘患者出門記得帶上必備藥物，一旦感到胸悶發緊、咽喉堵塞、想咳嗽，應儘快轉移地點，休息並使用藥物，並及時就醫。

2.防呼吸道傳染病

春季天氣多變，加上清明時節雨紛紛，這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力也會下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發時節，扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腮腺炎時常流行。建議外出穿衣仍然以輕便保暖為主。