氣温回暖，科學“春捂”有門道 | 市消保委美麗健康專業辦
最近氣温升高，春光明媚，不少人迫不及待地換上春裝，有的年輕人甚至已經穿上夏裝，但初春時節，雖然白天温度大幅回升，但早晚温差依然較大，老話説的好“春捂秋凍”，建議大家還是應該先“春捂”一段時間，避免引起上呼吸道感染等疾病。那麼“春捂秋凍”，到底是怎麼回事呢？今天就為大家聊聊這“春捂秋凍”。
“春捂秋凍”是一句諺語，是人們維護身體健康總結的經驗，有一定的科學道理。
春捂是怎麼個捂法？
一、背部保暖可以預防寒氣損傷督脈。減少感冒。
二、腹部保暖有助於預防消化不良和腹瀉。
三、人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，所以要避免着涼。
四、腳下神經末梢豐富，做好保暖才能讓身體暖和。
春捂
“春捂”就是説春季，氣温剛轉暖，不要過早脱掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境温度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣温變化又大，俗話説“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脱掉棉衣，一旦氣温下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
秋凍
“秋凍”就是説秋季氣温稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低温度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低温的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣温尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣温回升，出汗着風，很容易傷風感冒。
當然凡事皆有個度，“春捂秋凍”並不排除根據氣温變化適當增減衣物。人們的體温總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過於單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節，一方面是氣温變化大，同時與衣着調適不當也有很大關係。
同時“春捂秋凍”也應因人而異。對於中老年人、體質較弱的人尤其要保暖頭、手、足這三個關鍵部位，切勿盲目“春捂秋凍”。就算對體格健康的人羣，“春捂秋凍”也是有條件的。如果春季不注意保暖，天一熱就急忙減衣服，稍不注意就會着涼感冒發燒，甚至還會在上了年紀之後出現膝關節疼痛。而真正到了接近初冬時，保暖還是尤為重要。
在這“春捂秋凍”的"非常"時期，也需掌握一些養生之道。
專家提醒：
第一：天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當"春捂"，以避免外感風寒;
第二：保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰;
第三：應注意加強體育鍛煉，提高身體素質;
第四：飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。
市消保委特聘專家：朱愛勇
教授博士生導師
臨牀醫學博士公共管理博士後
上海市健康科技協會護理健康科技專委會副主任委員