父母牢記：5件事提高兒童免疫力

兒童的免疫力都是家長們最擔心的事情，一些免疫力和抵抗力不好的孩子，就會特別的容易生病，經常遭受疾病的侵害，因此，家長想要孩子少生病，就應促進孩子自身免疫系統的發育，那麼，怎麼樣提高孩子免疫力呢?讓我們一起來看看。

控糖控零食。兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長[微博]應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分攝取量。

整頓腸道。人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。朱麗建議，家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。

減少焦慮和壓力。孩子生活、學習壓力大會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間，不要給孩子太大壓力。

睡眠充足。兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量，因此，家長儘量不要在兒童房間內擺放電子設備，或者在睡前拔掉插頭。

補充維生素D和鋅。研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。

通過上述介紹的幾個方法能夠有效的提高孩子的免疫力，除了這些方法以外，其實還有很多其他的方法都可以提高孩子們的身體免疫力和抵抗力，所以，為了寶寶的健康，我們一定要從小的細節開始做起，這樣才能更好的幫助孩子成長。