養育孩子的過程中，大家可能都遇到過這種情況。
娃突然就開始厭食、腹瀉、夜晚哭鬧，甚至還有感冒、咳嗽、發燒等症狀，但吃藥打針都沒有效果，搞得大人焦頭爛額。
事實上，出現這樣的狀況多半是“積食了，在孩子之中非常普遍。因為他們並不能自主控制飲食量，家長又擔心孩子發育不好，因此常常不小心就喂多了。
孩子的大部分不適反應，或多或少、或輕或重都與積食有關，它不僅會降低免疫力，還可能引發過敏性疾病。
換言之，只要家長能避開孩子積食的問題，養孩子會輕鬆不少。
但由於個體存在差異，缺乏經驗的新手爸媽並不能根據孩子的表現判斷出他是否積食，畢竟在不同孩子身上表現出來的積食症狀，也是不一樣的。
①食慾下降，不認真吃飯，嘴裏存在臭味兒，有種酸腐或食物不消化的感覺。
②孩子的肚子圓鼓鼓的，如果會表達的話會明確稱肚子不舒服。
③晚上睡不踏實，總是哭鬧、踢被子或來回翻動，甚至有時還會咬牙。
④寶寶的手心和腳心都發熱，甚至體温略微上升，有發燒症狀。
⑤寶寶總在不明原因的情況下哭鬧，愛折騰，父母不好照顧。
⑥寶寶鼻樑兩側發青，舌苔重，還有不少眼屎。
雖説孩子的積食表現各不相同，但如果以上這6種佔了好幾種，那基本上是沒跑了。
中醫認為孩子積食是積滯，指的是本身發育就並未完善的脾胃，由於孩子攝入的食物過多，超負荷運轉、消化不良，從而形成積。
之後，積食又沒有得到合適的疏導，在體內繼續囤積堵塞，導致孩子的脾越來越虛弱，最後營養、氣血無法流通，從而形成滯。
這樣一來，不僅影響孩子發育，抵抗力自然也就弱了，易生病。
導致寶寶積食的常見“飲食坑”要避開1）過度餵養
在老人的觀念裏，孩子就是要胖乎乎的才健康可愛，甚至有的人以寶寶長成“米其林”為榮。
他們總擔心寶寶吃不飽，能多吃一口是一口，甚至當寶寶明確表示不想吃的時候，也要硬往嘴裏塞兩口才行。
事實上，寶寶和大人一樣也知道飽餓，沒必要強迫他吃飯。
過度餵養會給寶寶的腸胃加重負擔，時間長了損傷脾胃、導致積食，長期發展下去還容易受到肥胖症的困擾。
小貼士：
父母要摒棄“越胖越健康”這種不科學的理念，中醫説，要想小兒安三分飢與寒。寶寶吃得差不多就不要再餵了，實在擔心他餓，少食多餐是好辦法。
2）追喂、哄喂等不良習慣
有的家長不注重培養孩子自主吃飯的能力，喜歡在後面追喂，甚至用糖果、看多長時間動畫片和孩子做交換。
但吃飯本來就是孩子自己的事呀，如果養成這樣的習慣，今後想讓他好好吃飯就難了。
而且這種情況下，由於孩子是被迫餵飯的，吃飯不專心，一般喂到最後飯都涼了，更加不利於脾胃吸收。
小貼士：
家長一定要給孩子形成良好的飲食習慣，到飯點了就乖乖坐在餐桌前吃飯，不受外界其他環境的干擾。
因此，家長首先要把電視、手機都關掉，並讓孩子遠離玩具。
除此之外，要試着讓孩子理解吃飯的意義，享受美食。
3）飲食不規律
這裏指的規律是孩子吃飯的量，有的孩子挑食偏食，遇見父母做自己喜歡吃的菜就不停吃，甚至把小肚子撐得圓鼓鼓的；如果是自己不喜歡吃的菜，便一口都不夾。
這種情況會損傷脾胃，導致積食。
小貼士：
對那些寶寶不喜歡吃的食物，可以進行混合烹飪的方式，將其隱藏或掩蓋，讓寶寶慢慢接受，而後再循序漸進地增大用量，如此一來挑食偏食的習慣便會有所好轉。
4）喜愛肉食，討厭蔬菜
國外有研究表示，孩子不愛吃蔬菜，其實是種自我保護的本能。而且，蔬菜含有較多膳食纖維，口味偏苦，吃起來確實沒有那麼美好。
但肉類雖然營養高、熱量高，可吃得太多也容易讓寶寶長胖、不好消化，如果能配合富含膳食纖維的蔬菜，促進腸胃蠕動就好多了。
小貼士：
還是跟上一點一樣，利用混合烹飪法讓孩子慢慢接受蔬菜。
此外，家長還可以通過遊戲或競賽的方式，引導寶寶吃幾口。
5）總吃湯泡飯
相對其他食物來説，湯泡飯對咀嚼能力不夠強的寶寶來説很友好，因此家長也喜歡把米飯或饅頭泡在湯裏餵給寶寶吃，往往寶寶吃得也很香。
但事實上，長期吃湯泡飯不僅可能導致寶寶營養不良，還不利於咀嚼能力的發展。
更主要的是，吃湯泡飯無需太多咀嚼，因此缺乏了唾液澱粉酶的初步消化，會給寶寶的腸胃帶來更重負擔。
小貼士：
添加輔食的意義，就在於此時母乳已經不能完全滿足孩子的營養需求了，他需要密度更高、更加均衡的營養髮育。
因此，父母應該想方設法地讓孩子多嘗試不同種類的食物，並順應其發展規律，由細到粗，慢慢培養孩子的咀嚼和消化能力。
不應當為了省事或寶寶吃得香，就總喂湯泡飯，這是弊大於利的。
如果以上這些常見的坑都避開了，那麼孩子的營養問題，自然也就不用家長過多擔憂了。