幾種天然的延緩衰老的食物，每天堅持吃點，延緩衰老又美白

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果，經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。建議吃冬瓜的時候，可以將它煮湯或者是切片生炒，味道都很不錯。

菠菜：它不僅富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素，還具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。用菠菜搗爛取汁洗臉，連續使用一段時間，可以達到清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔的效果。

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功於它們富含維生素E,同時還有防止褐素沉着於皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利於雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。