濕氣是中醫理論，中醫認為濕氣最容易滲透到人體當中，而且它最喜歡“交朋友”，濕氣遇到寒氣會成為寒濕，遇到風就是風濕，而遇到熱氣時就形成了濕熱。正因為濕氣容易與別的邪氣糾纏，所以它是很難排出的。
當身體濕氣越積越多時，對身體的傷害就會增大，尤其在夏天積累了濕氣，秋天遇到風就會增加患風濕的風險，等到了冬天碰到了寒氣，就會容易怕冷，手腳冰涼。
所以，想要在秋冬過得舒服，就要在夏天想辦法祛除濕氣。那麼如何來判斷自己體內濕氣重不重呢？不妨多觀察這5個方面：
1、舌苔厚、舌頭有齒痕
如果身體健康，那麼舌苔的顏色是淺紅色的，舌苔比較薄，如果濕氣比較嚴重的話，舌苔就比較厚，舌頭胖大，舌頭兩邊可能有被牙齒咬過的痕跡。
2、大便黏膩粘在馬桶裏
濕氣重的人，排便時也會有所表現，所以平常要多關注自己的排便情況，如果發現大便黏膩，黏在馬桶上衝刷不乾淨，就要引起重視，這是濕氣重的一個表現。
3、頭髮變得油膩
當體內濕氣加重時，頭髮也會有所表現，比如頭髮變得油膩，看上去很髒，甚至有脱髮的現象。如果發現自己年紀輕輕，髮際線總是在往後移動，從中醫角度來説，這就是濕氣重的表現。
4、早上起牀時身體乏力，沒有精神
白天工作一天，晚上睡覺可以調節，讓身體得到休息，第二天起牀應該是精神振奮的狀態，如果睡了一晚上，第二天醒來總感覺身體乏力，沒有精神，這要警惕體內濕氣比較重了。
5、關節處有痠痛感
一個人體內濕氣重不重，關節處通常也會有症狀。如果濕氣過重，侵入到了關節，在颳風下雨天，關節處就容易出現痠痛之感。
做好以下這4點幫助祛濕：
◎利用食療調養
體內濕氣重的人，脾胃也會受到影響，脾胃功能會減弱，身體運化就會出現問題，反過來又會加重濕氣。所以，想要祛除濕氣，也要考慮健脾養胃。
建議大家平時可以經常喝小米粥，因為小米就有健脾和胃、滋陰養血的作用。如果能夠經常利用小米，濕氣會慢慢減少。
◎通過運動祛濕
通過運動可以排汗，這樣也有助於祛濕。人在運動的過程中，會加強代謝能力，而通過出汗就能排出一部分濕氣，這是一種比較簡單，效果卻比較好的祛濕方法。
不過，出汗不是越多越好，出汗太多反而不利於身體健康，保持身體微微出汗才是最好的。
◎經常用熱水泡腳
濕氣太重的人，經常用熱水泡腳，也可以達到一定的祛濕效果，在泡腳的過程中，皮膚毛孔會打開，汗液散發，濕氣就會被排出。
熱水泡腳時，水温可以保持在40度左右，泡腳時間以15分鐘為宜。
◎避開潮濕的環境
想要遠離濕氣，自然要避開潮濕的環境。比如不要直接睡在地板上，平時也不要總是光腳踩地板，下雨天要少出門，如果淋濕了要及時洗個熱水澡，洗澡後要擦乾身體水分。
房間要多開窗通風，保持空氣流通，空氣也可以帶走濕氣，如果外部環境濕氣太重，可以打開風扇或者空調，保持室內空氣對流。