肝不好的人，用餐時“一不要”，睡前“二不要”，肝悄悄變好

肝的功能非常強大，可以幫助我們人體更好地分解物質，提取營養，供給我們人體所需。另外還有強大的代謝能力，在體內參與着1500多種化學反應。

肝臟的好壞，和我們的健康有直接關係，通常肝臟出現問題時，身體會有一些部位出現異常，日常對肝臟的養護以及預防肝病，非常重要，一定要引起重視。

在國內，肝病患者總人數在4億人左右，是比較常見的一種疾病，隨着現代生活條件的增高，人們對飲食的選擇也是五花八門，肝不好的人儘量選擇清淡的食物，對肝有一定的好處。

“用餐時不要過量飲酒”

日常生活中，和朋友聚餐自然少不了酒，常見一些人喝酒喝得爛醉，這種行為是非常傷肝的，若長期酗酒還會誘發酒精肝。

酒的主要成分是乙醇，飲酒過後，體內的乙醇會經過肝臟進行代謝，代謝後會形成乙醛，乙醛會對我們人體造成傷害。

長期過量飲酒，肝會受到損傷，代謝物質能力會變得遲緩且效率低下，繼續飲酒會再次加重對肝的傷害，形成惡性循環，在日常生活中儘量少喝或者不喝最好。

“睡前二不要”

1、睡前不吃夜宵

睡前不建議經常吃夜宵，常見一些人晚上睡覺前餓的不行，喜歡吃夜宵才能入睡。若經常睡前吃夜宵，會這種行為會給我們肝臟帶來負擔，肝不好的人一定要改掉這種陋習。

肝不好的人，在日常用餐時，可以選擇靜坐20分鐘左右，讓食物消化消化，可以減輕肝臟的負擔，對肝臟有保護作用。

2、睡前不玩手機

睡前玩手機是一種常見的現象，特別是年輕人，睡前玩手機3小時左右甚至熬夜玩。

睡覺前玩手機的時間過長，首先會對我們眼睛造成一定傷害，眼睛用的時間長了會消耗我們肝臟內大量的肝血，若長期下去，肝臟內出血量會減少，並會引起一系列肝臟類疾病。改掉睡前玩手機的陋習，養好肝臟，為自己健康負責。

肝不好，會有這3個常見症狀

1、鞏膜發黃

鞏膜是指眼睛的眼白部分，鞏膜發黃是一種不常見的現象，若出現説明你的肝出現了問題，鞏膜發黃是肝病典型的症狀之一。

鞏膜發黃的主要原因是，肝功能下降後，對體內膽紅素的代謝出現異常，從而導致體內的膽紅素含量增高，引發黃疸，黃疸常見的表現就是鞏膜發黃。

出現鞏膜發黃時，一定要引起重視，這是肝臟異常給你發出的信號，務必及時做檢查治療，並做好對肝的養護工作。

2、腹瀉

腹瀉是指上廁所次數較多，排便量稀少。一般出現腹瀉會認為是吃了變質的食物，或者吃了未煮熟的食物，引起腸胃消化不良，出現腹瀉的症狀。這種情況不是經常性的，而肝臟不好導致的腹瀉是經常性的。

肝不好會出現肝功能下降的情況，肝功能下降後，分泌膽汁的工作就會受到影響，導致體內的膽汁含量減少，膽汁在體內的主要作用是幫助我們消化腸胃食物，若膽汁含量減少後，對消化道系統會造成影響，導致消化不良出現經常性腹瀉。

3、經常乏力

經常出現乏力與我們肝臟也有着密切關係，通常勞累過度或者睡眠不足就會出現乏力的情況，生理上的乏力休息過後會有很好的改善。病理上肝臟出現問題會出現經常性乏力。

肝不好的人，出現經常性乏力的主要原因是，隨着肝功能的下降，體內的膽鹼酯酶濃度會變得稀釋，這種酶被稀釋後，會引起我們的神經系統和肌肉的結合能力出現障礙，繼而會經常性乏力。

肝不好的人，多做“2”件事

1、多喝水

多喝水，對我們身體的各個機能有頗多益處，每天人體的攝水量在1500毫升左右，保持日常所需，可幫助肝促進新陳代謝。

2、多運動

建議多做有氧運動：騎自行車、游泳、慢跑等等。

生命在於運動，肝不好的人堅持運動是有必要的，人體在運動過程中，會促進血液循環，加快肝臟新陳代謝，堅持運動還可增強肝臟內細胞免疫力。