有句話説得非常好：女子本弱，為母則剛。很多女性在家做女兒的時候，受着爸爸媽媽的寵愛，到哪都是一個嬌滴滴的公主，但是隻要一結婚生子，看着柔柔弱弱的女子，一下就變得很堅強。為了家庭，為了孩子，她們會放棄自己原有的柔弱，為家操勞，為孩子撐腰。
但是，你會發現一個問題，女性在當了媽媽以後，衰老的速度會加快，帶孩子是一件非常累的事，忙到深夜才睡是“家常便飯”，經常累得腰痠背痛，身體越來越差。而最讓女性害怕的是原來白皙光滑的臉蛋，變得發黃、粗糙，還長出了色斑。
所以，女性朋友要多關注自己，呵護自己，首先買一套不貴但適合自己的護膚品是很有必要的，同時，在生活中還要多注意規律作息，不要熬夜。因為長期熬夜會擾亂內分泌系統，減緩新陳代謝的速度，這樣就造成了黑色素的聚集，最後形成了斑斑點點。
當然，女性想要臉上少斑，保持皮膚的水潤嫩滑，除了規律作息，還可以經常吃一些對皮膚有保養作用的食物。
建議女性：5樣食物換着吃，淡化色斑，皮膚滑嫩白皙，氣色也很好！
一、木瓜
木瓜在生活中比較常見，但很多人不大喜歡它的味道，其實適當吃木瓜對身體是有益處的，尤其是女性朋友平常吃木瓜能夠幫助美容養顏，滋潤肌膚。
這主要是因為木瓜除了有豐富的維生素以外，還有木瓜素和木瓜酶。
木瓜素有非常好的抗氧化作用，它能很好地抵禦皮膚氧化，幫助清除人體自由基，還能增加皮膚的水分。
木瓜酶能夠參與身體的新陳代謝，對於色素也有間接調節作用，所以這種成分能夠減少色素的堆積，就能避免臉上長出色斑。
所以，女性朋友在生活中可以經常買個木瓜燉湯或者煮牛奶喝。
二、獼猴桃
獼猴桃裏面含有多種維生素，其中的維生素C的含量非常高，還有“維生素C之王”的美稱。維生素C有抑制皮膚氧化的作用，還能有效干擾黑色素對皮膚的影響，有效防止色素在臉部沉着。同時，獼猴桃的含水量也比較多，能夠讓皮膚保持水潤、白皙的狀態。
三、西紅柿
西紅柿除了含有較多的維生素C以外，它還有一種特殊的美容成分，那就是番茄紅素。這種物質有抗氧化的作用，能夠對抗自由基的傷害。
所以，女性朋友平常多吃西紅柿能夠讓皮膚保持白皙嫩滑，有效抑制各種斑點的生成，還能延緩皮膚衰老的過程。
西紅柿的吃法比較多，可以洗一洗直接生吃，可以切片加少量白糖拌着吃，還可以和雞蛋一起炒菜或者煮湯吃。
四、桂圓紅棗枸杞茶
這款茶水被人稱為“窮人的阿膠”，而所用的原材料都是我們平常見得比較多的。
紅棗是很多女性朋友常備的小零食，不僅能夠幫助身體補血，還能夠活血，有助於身體血液的通暢。
桂圓是一種營養豐富的水果，它有豐富的蛋白質、糖類、有機酸，還有脂肪和多種維生素、粗纖維以及礦物質。這些營養成分能提高抗氧化酶的活性，女性經常用桂圓泡水喝，能讓臉色紅潤，延緩衰老，還能讓身材更豐滿。
枸杞對於女性來説是一種温補的食材，它能滋養肝和腎，還能幫助身體排毒，緩解身體疲勞。
所以，女性朋友經常用以上3種天然食材組合在一起泡水喝，皮膚狀態慢慢變好，氣色也很好。可以説養顏抗衰一步到位，讓你一下年輕好幾歲，素顏都很美。
五、山楂
不知道大家小時候有沒有追着賣糖葫蘆的人跑過，看着那一串串紅彤彤的果子，真的能讓人垂涎欲滴，因為在我們那一代，吃根辣椒糖都是奢侈，何況是一串糖葫蘆。
其實嘗過的人就知道，那紅紅的果子就是山楂，它酸酸甜甜的。這種果子適合女性經常吃一些，因為它含有不少量的維生素C和胡蘿蔔素，這些成分聚在一起能減少自由基的形成，還可以減少脂肪的吸收，而且它還有活血化瘀、緩解痛經的效果。
所以女性朋友不妨經常買點新鮮山楂吃，或者用幹山楂片泡水喝。不過，按現在的生活水準來説，糖葫蘆還是少吃，外面那層糖分高，還不衞生。
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