沒事的時候搓一搓手，搓一搓腳，搓一搓五官，在中醫裏面就等於是按摩了。按摩有很多好處，可以幫助身體活血化瘀，通經活絡，是身體裏面自帶的“營養雞湯”，也是中醫眼裏最簡單有效的養生法寶。經常搓一搓，搓出一身“暖氣”不説，還有很多好處，越搓越長壽，比吃補品還要好。
搓手——護心、延緩衰老
手雖然不是器官，但是卻是身體裏面非常重要的一部分。十指連心，手心是身體五臟六腑的反射區。經常搓一搓手的話，有利於預防凍瘡，讓手總是暖洋洋的，並且還可以預防手麻、手部肌肉萎縮、保護心臟。每天手心互相搓100下，手背互相搓100下，最好能搓到手心微微發汗為止。
搓額頭——提神醒腦
平時生活中我們都會有個頭痛、頭暈的情況，嚴重的時候還會出現昏迷、腦梗，這多半是因為腦部供血不足或者腦部受了風導致的。沒事的時候經常搓一下額頭，促進腦部地區的血液循環，既能緩解頭痛、頭暈的症狀，還能提神醒腦。每天在左右額頭各搓100下，或者用手指梳頭，刺激頭部的血液循環，但是在搓後一定要注意保暖，不要吹冷風。
搓腳——健腦、防百病
腳是身體的“第二顆心臟”，腳上有很多關鍵的穴位，連通着全身。每天晚上用温水泡泡腳，然後搓搓腳心，對改善神經衰弱，促進睡眠等有很大額好處，並且常搓腳心對耳鳴、頭暈、頭痛還有特別好的輔助治療的效果。
搓鼻翼——護肺養肺增免疫
經常用手指搓一搓鼻子的兩側，改善一下鼻子周圍的血液循環，不僅可以提高鼻子本身的功能，對預防各種鼻炎效果也甚好。鼻子功能良好，空氣中的灰塵或者其他有害物質進入到身體裏面，對肺部健康更有利，提高免疫力，少生病。
搓耳——明目
耳朵雖然不起眼，但是也有很多細小的血管再次經過，連接身體多處的經絡和臟腑。經常搓一搓耳朵，對控制三高、滋陰、明目有很好的幫助。每天用手指沿着耳廓從上到下來回揉搓，直到微微發熱就好。