養顏抗衰老秘笈幫女人留住青春

　　目錄

　　第一章：養顏抗衰老10招 讓你青春永駐

　　第二章：抗衰老這些好習慣要有

　　第三章：留住青春 女人學會排毒抗衰老

　　編者按：沒有哪個女人希望自己老的快，她們都希望自己能夠永遠擁有美麗肌膚，保持年輕漂亮。但時光流逝哪個人會永遠停留在青春時期。但，我們可以讓衰老來的慢一些，下面就一起來和小編盤點應對衰老的養生妙方吧。

　　養顏抗衰老10招 讓你青春永駐

　　1.每天吃維生素

　　維生素C有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

　　2.參加有氧運動

　　適當的運動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環，有助於細胞吸氧，每週3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。

　　3.保證充足睡眠

　　當你熟睡時，皮膚的代謝工作才真正開始，進行不斷的新陳代謝和自我調整。

　　4.遠離煙酒

　　吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。

　　5.補水保濕

　　選擇富含礦物質的配方，有助於皮膚的自我恢復，它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細胞中儲備充足的能量。含銀杏、人蔘、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細胞保護配方可加快血液流通，細胞保護配方也可防止皺紋過早出現。

　　6.防曬

　　陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜（防曬係數15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

　　7.定期使用各種功效的面膜

　　進行清潔、提供營養、水分、均勻水油平衡，使鬆弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復皮膚的彈性。

　　8.緊膚

　　尋找“緊膚”護膚品，每次塗抹時要連帶上頸部，並由下向上推抹，防止肌膚下垂鬆弛。

　　9.避免毛孔粗大

　　如果天生毛孔粗大，可以經常做面膜清潔護理，保持毛孔清潔，防止細菌感染，避免毛孔更加粗大。

　　10.使用清爽型眼霜

　　眼霜屬於營養型產品，營養成分較多，質地比較厚重，而三十歲並不需要過多的營養，只須要確保水分充足，可以選擇質地輕薄的着哩狀眼霜。

　　抗衰老這些好習慣要有

　　習慣一：定期去角質

　　要確保肌膚表層的死皮已清理好，才能讓皮膚好好吸收你為它準備的護膚品。乾燥的天氣致使角質層很不穩定，所以使用去角質產品時要十分小心！磨砂產品不能大力推，最好輕輕打圈，較易敏感的位置甚至要避開。

　　習慣二：喝水養顏法

　　喝水是最簡單保持青春的方法，特別是秋冬時節，一天8杯水温水，除了有助腎及肝解毒，排走身體入面的毒素，令皮膚煥發光澤之外，多喝水可補充體液， 增進血液循環， 促進新陳代謝，活躍皮膚，使細胞充滿動力，補水保濕效果事半功倍，延遲肌膚老化。

　　習慣三：抵禦紫外線

　　冬天的日曬不是對肌膚沒有影響的。UVA一年四季每天每個高度均維持不變，從不間斷。就算是有玻璃的阻擋，還是不能減低UVA進入皮膚。所以我們必須做好防曬工作，抵禦紫外線入侵。但UVB依季節、高度和時間而異的，秋冬的UVB會比夏季弱。防曬霜寫的SPF是防UVB的指數，PA是防UVA的指數。所以可以選擇輕薄一點的、SPE15~SPF30左右的防曬霜比較適合。

　　習慣四：抗氧化

　　防止氧化就是預防衰老重要的一環。皮膚老化很大程度是身體氧化後遺症，因此持之以久的抗氧化是絕對要做的。除了前面介紹一年四季都要防曬之外，想遠離肌膚衰老就一定不要吸煙，煙、霧、塵埃及細菌都會令肌膚特別容易氧化，更何況是直接把煙吸入身體？這就是抽煙的人老得快的原因了。

　　習慣五：肌膚需要維他命

　　從維他命丸中吸取需要的營養，這不單此對皮膚好，對整個身體都會帶來好處。要讓肌膚看起來更有光澤，維他命A就是好選擇，因為它可以令細胞更新。此外，維他命B可以滋潤肌膚;維他命C可以防禦及修補紫外線帶來的傷害;而維他命E可以鎮靜肌膚;維他命K則可以減淡黑眼圈及有助淡化疤痕。以上幾種維他命可令皮膚的光亮感增加，使人看起來青春不少。

　　習慣六：吃糖會變老

　　醣化是指血糖與身體的蛋白質結合，使組織結構失去彈性，變得脆弱，醣化是人體老化的必然階段。美容醫師表示，雖然吃得多糖分食物並不代表一定會出現醣化衰老（因醣化是血糖在新陳代謝減慢時出現過剩引致），但減少吸收糖分以及碳水化合物，代糖、低糖食品是較健康的選擇。預防醣化衰老亦要多做運動，保持新陳代謝速度。

　　習慣七：睡個美容覺

　　幸好晚間時份的肌膚滲透性較高，對大分子的養分都是最容易吸收的時候，所以籍着睡眠時間為肌膚進補一些，以達到補給及修護功能，是近日被大力推廣的護膚方法。當然，優質的睡眠質素亦好重要。

　　習慣八：香氛護膚法

　　城市人生活緊張，很多人都喜歡透過香薰或者香氣怡人的護膚品去達到舒緩情緒的效果。神經的放鬆和香氛的促進作用，能夠加速細胞分裂，修復受損肌膚，改善皮膚狀態，延緩皮膚衰老。最常用的薰衣草，又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依蘭滴入香薰機內，可以有效舒緩情緒。另外，現在很多護膚品也添加了香薰成分，讓你在做保養的同時，可以利用香氣令肌膚處於最佳的吸收狀態。

　　留住青春 女人學會排毒抗衰老

　　哪些食物排毒抗衰老

　　1、 芹菜

　　芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

　　2、 苦瓜

　　苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

　　3、綠豆

　　綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。

　　4、茶葉

　　茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。

　　5、黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

　　6、海帶

　　海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

　　7、豬血

　　豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　8、蘋果

　　蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　9、草莓

　　含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

　　10、蜂蜜

　　自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　總結：女人都想要永遠美麗，想要年輕漂亮就要付出，不能因為懶而讓衰老提前。更不要 被女人表面現象所迷惑，其實內在存在需多衰老隱患，由內而外的美麗才是真正的美麗。