隨着年齡逐漸增長，身體各方面功能都會逐漸走下坡路，器官也在慢慢老化，正是生命衰退的規律。
主要受到日常飲食生活和情緒等方面影響，壽命也會有長有短，所以想要健康和長壽，一定要及時進行調理。
對於男性朋友平時不良的生活習慣和飲食習慣似乎更多一些，而想要健康和長壽就應該養成好習慣。
中醫講養肝就是養命，肝臟的健康是壽命，腸道重要保證。其實壽命較長的男性身體也會有共同特徵，如果你能符合，真令人羨慕。
手腳暖和
天氣冷或者是運動量變少時，體內血液循環速度減慢，就會出現手腳冰涼的情況，但是如果經常這樣，可能和肝功能異常有關係。
肝臟負責調節體內氣血，保持氣血運行通暢，滋養身體各個部位的功能，肝臟病變之後，藏血功能就會逐漸降低，身體部位組織不能得到血液滋養，手腳也會逐漸變涼。
如果男性手腳都比較暖和，表示肝臟功能是比較強大的，身體各方面功能也比較健康，説明你的身體保養不錯，擁有長壽的體質。
隨着年紀逐漸變大，睡眠的時間越來越少，出現這種情況多半是身體病變的主要信號。當你經常失眠或者是半夜容易驚醒時，可能是肝臟已經出現了問題。
肝臟出現損傷之後，氣血瘀堵就容易出現肝氣鬱結，導致肝火旺盛，使睡眠受到極大的影響，久而久之，便會伴隨失眠、多夢、易驚醒的現象。
男性如果每天睡眠質量都非常好，早上精神狀態也比較好，這也是健康長壽的重要標誌之一，如果你能符合。值得炫耀。
在我國頭髮發黑，這也是年輕有活力的表現，但是隨着年齡逐漸增長，體內的氣血運行不通暢，就會影響到頭髮的營養供給，便會導致黑髮變白髮。
有不少男性年紀輕輕就出現了雙鬢髮白，禿頂出現這種情況也可能與肝臟病變有關係。肝臟病變之後，體內氣血流通出現障礙，打破原本的平衡狀態，氣血無法充分滋養頭髮提供營養物質。
頭髮變白的速度就會加快，嚴重的還會出現髮際線後移禿頂的現象，如果你的頭髮一直烏黑濃密有光澤，這也是長壽的體質。
常言道，能吃能喝才是福，飯量正常能夠使用各種各樣的美食，而且能夠為身體補足營養物質，這也是身體健康的標誌。
有些人隨着年齡逐漸增長，腸胃功能逐漸變弱，也會出現食慾不振吃不下東西的情況，當然這與肝臟病變也有密切的聯繫。
肝臟也是人體重要的消化器官，肝臟分泌膽汁幫助代謝，如果肝臟病變膽汁分泌減少，吃下去的食物不能完全消化，就會伴隨腹脹腹瀉，導致沒有食慾。所以胃口好也是身體健康和長壽的重要標誌。
人到中年，想長壽，靠自己！謹記：早起“三宜”，睡前“兩不宜”
【早起“三宜”】
早起刷完牙，要喝水
身體經過一晚上的新陳代謝，大約會失去640毫升水分，早上起牀刷牙之後，大口喝水，能夠幫助及時補充身體所需的水分，促進腸胃蠕動，有利於糞便排出。
保證充足水分的攝入，對於改善和預防便秘也非常有幫助，所以早起後一定要記住及時為身體補充水分，更有助於健康和長壽。
食物在腸胃內，經過一晚上的滯留，清晨起牀後及時排出，能夠減少毒素對身體的傷害，有助於保持腸道乾乾淨淨。
中醫認為早上5:00~7:00是大腸經當令的時間段，這個時間段腸道蠕動速度比較活躍，排便也會更加輕鬆，而且排出毒素和垃圾之後，也有助於早餐營養物質的吸收。
一日三餐對於身體健康至關重要，早上吃好中午吃飽，晚上吃少，能夠使身體獲得充足的能量，也有助維持各個器官正常運作。
美國大學的研究證實，長期不吃早餐會導致人患病的風險增加27%，長期不吃早餐，就會導致膽汁分泌異常，也會增加肝膽疾病的風險，甚至增加膽結石的幾率。
睡前玩手機
現如今影響人們生活的是，手機躺在牀上睡不着覺就想要玩手機，但是不知不覺就會形成熬夜，長時間在睡覺之前玩手機也會影響肝臟健康。
中醫講：久視傷肝。如果經常盯着手機就會導致眼睛乾澀，此時也會影響到肝血的正常流動，時間長了便會引發身體病變，所以想要健康和長壽，一定要早睡早起。
現在人很多聚會都是在晚上，因為晚上的時間比較充裕，但是在睡覺之前喝太多酒就會影響到肝臟的健康。人在喝酒之後，90%以上的酒精需要通過肝臟代謝，長期在睡覺期間喝酒，會導致人處於淺度睡眠。
睡覺之前喝太多酒，如果出現嘔吐物嗆到氣管內，就會引發這些危害，身體健康，所以在睡覺之前儘量不要喝太多酒，更不要帶着不良情緒喝酒，以防影響身體健康。