頭、背多汗需警惕 或是陽氣不足

□鄭州市第三人民醫院韓昊辰

很多人可能有過這種感受：晚上入睡時，明明不熱，但半夜或早上醒來卻出了一身汗，醒後卻不再出汗。這種情況就是常説的盜汗。那平時汗多正常嗎？盜汗又該如何調理？

頭、背部位多汗需注意

正常出汗是身體在進行體温調節，尤其是炎熱的夏天或在大量運動後，汗水會更多。鄭州市三院中醫康復科主任覃霄燕介紹，以下部位經常多汗卻可能是身體存在問題——

頭部多汗：外邪侵襲。頭部是諸陽之會，陽氣本應最足。外邪的侵襲、陽氣的瘀滯，往往會有頭部的異常汗出。建議日常注意避開風寒暑熱，以預防外邪侵襲。

額頭多汗：肝陽上亢。額頭經常多汗，可能是肝陽上亢引起的。平時儘量保持心態平和，保證充足睡眠。每天可以沖泡枸杞茶、菊花茶飲用以平肝。

鼻子多汗：肺氣不足。鼻子總出汗，説明肺氣虛，這類人還會有氣喘吁吁、呼吸急促、易感冒等表現。建議每天用手指按壓搓揉鼻翼兩旁迎香穴，有通鼻竅、防感冒效果。

手心、腳心多汗：陰虛。手心、腳心經常出汗，是脾失運化、中焦脾濕或陰虛火旺的表現。此外若有腰膝痠軟、心煩失眠等症狀，可適當吃些百合、蓮子等以清心安神。

胸口多汗：脾胃失和。脾胃不和的人有腹脹、嘔吐、口臭、便秘，甚至是慢性胃腸炎等情況。建議少吃油膩、生冷食物，多用大棗泡水喝；適當運動，可選擇慢跑、太極拳、八段錦等。

背部多汗：陽氣不足。陽經多在背部，督脈為陽之海，也在背部。後背大量出汗，説明陽氣不固、陽氣虛。平時可多曬背，經常在陽光下散散步；保證充足睡眠，飲食要豐富，以滋陰補陽為主。

覃霄燕提醒，夏天温度高、濕度大、易出汗，平時要注意觀察出汗是否伴有其他的不舒服，如果是器質性疾病引起的出汗，應及時就醫並遵醫囑治療。

出現盜汗如何調理？

睡着時總出汗，醒來後汗止，這是盜汗的典型症狀。覃霄燕介紹，盜汗根據症狀輕重程度可分為3型：

輕型。睡眠過程中或睡醒前2個小時出汗，出汗量少，無其他不適。

中型。睡着後幾分鐘或幾小時流汗，醒來後汗止，再睡着後不會出汗，有烘熱感，醒來後口乾。

重型。睡着或閉眼後立即流汗，出汗量多，醒後再入睡時仍然有大量汗液流出，同時伴有低熱、身體消瘦、潮熱和排尿量減少。

中醫認為，盜汗多由陰虛火旺、虛火迫津液外泄所致，若盜汗日久不愈，則可能耗傷氣陰而危害身體健康。若是輕型、中型盜汗，日常調理身體建議從以下三方面入手：

在日常飲食方面，如屬陰虛或血熱的人，應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，宜滋陰降火，多吃滋陰清熱的新鮮蔬菜，如蘿蔔、蓮藕等。

在居住環境方面，注意調節居住環境的温度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些，同時還要注意保持居住環境的乾爽。被子、睡衣等應經常拆洗、晾曬，以保持乾燥。勤洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

在生活習慣方面，注意避風，大量出汗後，應注意避免直接吹風，及時擦乾汗水或更換衣服。尤其要注意別在空調出風口吹風。此外，夜晚開窗睡覺時不要讓風直吹。收汗後再洗澡，出汗後身體毛孔張開，血液處於高速循環狀態，立馬洗澡會對身體和皮膚造成傷害。同時，熱水會加快血液流動，可能造成身體缺氧。