年來患上糖尿病的人數越來越多，而且呈現出年輕化的趨勢，如今中國糖尿病患者更是位列世界第一，看到這裏，我們真的應該反思一下自己的行為習慣了。
其實人之所以患上糖尿病，除了遺傳因素之外，大部分都是與不良生活習慣所致，這些不良的生活習慣不僅僅會使得血糖升高，也會使得身體素質受到影響，下面我們就具體來分析一下。
這四大惡習是高血糖“助推器”，甚至有些人常做，希望你能早知道
惡習一：不吃主食
高血糖人羣需要控制好主食的食用量，血糖才能夠平穩，但是不少朋友卻誤認為主食吃得越少越好，甚至有些人乾脆不吃主食了，但是根據研究顯示，主食吃得少，人體內壞膽固醇含量就會相應增高，這會加大患上心臟問題的風險。
中醫認為五穀為養。主食吃得少很容易導致氣血虧虛，腎氣不足等問題，如果主食攝入不足，朋友就會通過其他食物來獲得能量，這樣不僅會導致營養不良，也會使得身體內的血糖逐漸的升高。
如果人在吃飯的時候，吃的過快葡萄糖會迅速進入到血液循環，而糖又因為自身胰島素缺陷，胰島素分泌存在不足，量少等問題很難跟得上食物的消化速度，所以在吃完飯之後血糖會迅速的升高。
而且人吃得太快，口腔無法充分地咀嚼食物，唾液與食物難以充分結合，這樣食物中的有害物質也會殘留比較多，會加重腸胃的負擔，時間長了很可能會加上長，加大患上腸胃疾病的風險。
查是中國的傳統飲品，很多中國人在吃飯的時候都是喜歡喝茶的，但是這樣的習慣很容易為身體健康埋下隱患。
一方面茶葉中的咖啡因有升高血糖的作用，而飯後正是血糖比較高的時期，在飯後喝濃茶很容易使得血糖失控，尤其是對於糖尿病人羣來説，也會加重病情。
另一方面茶水會妨礙食物中一些營養素，比如説鐵質的吸收鐵會和茶葉中的單寧酸結合，不溶於水的鐵鹽，從而使人體無法被充分的吸收，所以建議大家在吃飯之後不要立即的喝濃茶。
睡眠和血糖有着密切的聯繫，睡眠不足會影響胰島素的敏感性，從而加重糖，有的病情另外長期熬夜睡眠不足還會使得體內內分泌激素水平紊亂，細胞代謝異常，人體細胞的正常分裂在一定程度上受到影響，很可能會導致細胞突變。
熬夜還會造成神經衰弱，精神萎靡同時也會傷害到人的腸胃功能，而對於原本腸胃就不太健康的糖有病人來説功能性消化不良，胃潰瘍等問題也會隨之而來。