女性到了中年，學會吃幾種食物，補充營養，排毒抗衰，有益健康

女性到了中年，學會吃幾種食物，補充營養，排毒抗衰，有益健康

紫淮山

紫淮山是一種高營養，低熱量的健康食材，平時人們食用它以後能吸收充足營養，而且能增強身體飽腹感，但不會吸收過多的熱量和脂肪，而且它含有的膳食纖維還能促進人體代謝，可以防止脂肪在身體裏遇見，所以人們吃一些紫淮山，能刮油燃脂，排毒養顏，消除贅肉。

菊花

菊花茶是中國花茶家族的重要成員，它色澤淡雅，味道清香，口感誘人，很多人都知道菊花泡茶是可以幫助去火明目的，平常可以泡一杯菊花茶來喝，能消除眼睛疲勞，對恢復視力也有一定作用。

核桃

延緩衰老是人們吃核桃的重要好處之一，核桃仁中含有的維生素e科微量元素，硒以及黃酮類物質，都是天然抗氧化成分，它們不但能清除身體裏的自由基，還能降低人體內過氧化脂質的活性，能減少它們對人體組織細胞的傷害，經常食用可以美容養顏、減肥瘦身。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！