陽氣是什麼？對身體到底有什麼作用？大家都曬過太陽吧，當太陽光照射在我們身上的時候，那種温暖的感覺，就像我們身體裏面的陽氣，也就是説陽氣能使我們身軀温暖。
身體裏陽氣足不足，在冬天的表現非常明顯。體內陽氣足的人，在寒冷的冬天手腳總是温暖的，穿兩件衣服就能抵抗寒冷。而陽氣虧虛的人，穿四五件衣服，手腳依舊冰涼，根本不敢走出家門，晚上睡覺一個人睡不暖。
對於陽氣的保養，一年四季中冬天的保養質量關乎着來年的身體健康，而冬天的日照時間短，天氣寒冷加快了陽氣的損耗，所以説冬天的陽氣最寶貴，在冬至將至之時，提醒大家抓住時間好好保養身體體陽氣。尤其一些耗陽的事，以後不要再做了。
一、每天熬夜
經過一天的工作，到了晚上就要好好睡覺休息，這樣能夠保住陽氣。可現實是有很多人每天都在熬夜，你知道嗎？子時是陰陽交替的時間段，這時候不睡覺，耗陽嚴重，長期如此，各種疾病會隨之而來。
生命在於運動。動則能生陽，保持適量運動能恢復陽氣，使體內陰陽平衡。而長期坐着不動，陽氣只有外泄無法產生，時間久了，損耗就會變得嚴重。
三、喜歡抽煙酗酒
大家都知道抽煙、酗酒對身提的傷害是很大的，也非常耗損陽氣。尤其煙草中的有害物質特別多，對身體的損傷大。而大量酒精進入身體，會加大肝、腎的負擔，危害身體健康。
很多人明白運動的好處，但白天要上班，所以利用晚上的時間進行劇烈運動。這種做法也會耗損身體陽氣。這是因為夜間劇烈運動會影響睡眠，使身體器官得不到好的休息。日出而作，日落而息，這是一個自然規律，不可違背。
五、喜歡穿暴露的衣服
現如今很多年輕人為了展現自己的身材和魅力，經常穿一些暴露的衣服，比如露臍裝、露肩裝、露腰裝還有露背裝。其實這些讓你自信的穿衣方法，會損耗陽氣。肚臍、腰部都有着重要的穴位，經常裸露這些地方，讓寒氣入侵，導致陽氣虧損。
1、多曬太陽
冬陽一寸值千金，冬天的太陽就是一個寶貝，所以看到太陽的時候，要多去曬一曬太陽。中醫所説的“採日精”，其實就是説的要多曬太陽，採集陽光，升發陽氣。
2、睡前多用熱水泡泡腳
腳是我們人體的第二心臟，在腳部有許多的穴位和經絡，用熱水泡腳的時候，通過熱水刺激，能夠疏通經絡，加快血液循環，逼出體內的寒濕之氣，是養陽護陽的好辦法。
泡腳的時候，水温控制在45度左右，泡15分鐘就可以。在泡腳的時候，還可以加入一些温和的草本，比如艾草、老薑、紅花、當歸、益母草組成的足浴包，温和不刺激，能夠讓泡腳發揮最大的養生效果，大家可以多試試。
冬天陽氣內收，脾胃的陽氣比較足，在這個季節適當吃點滋補品，比較容易消化。所以建議大家可以適當進補。可以吃些堅果、肉類，粥類等，但不可吃太多辛辣刺激的食物。
此外，在冬至時節，可以吃一些根性食物，因為根性食物接地氣，有很好的生髮之氣，多吃有助於陽氣升發。根性食物有蘿蔔、山藥、土豆、紅薯等。
冬至節氣，建議大家經常喝碗羊肉（牛肉）燉白蘿蔔湯來暖暖身吧。
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