在我們的身邊，有很多的年輕的女性們，對於自己的身體並不是特別滿意，而且如何通經絡，或者是排出毒素，使自己的身體更加的健康呢，就成為了一個非常重要的事情，越來越多的女性朋友們選擇瑜伽的方式來改善這個症狀，到底是要有什麼樣的動作可以是這樣的方式來改善自己的體質，那就讓我們一起來了解一下，最簡單的瑜伽動作，比爬樓梯還簡單，一分鐘就能通經絡排毒素的相關介紹。
的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連着，因為手上有六條筋脈連接全身， 亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。
它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。
所以只要利用好手上的這個特點，能夠幫我們消除多種病痛。 那麼該怎麼運用這6條經絡呢?教大家一個簡單實用的方法：
舉手踮腳治百病
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↑兩手臂伸直，向身體的兩側平舉，手心方向任意，站着坐着均可。
「 兩種舉手方法 」
簡單，實用!
① 坐着舉手踮腳，就能排毒
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↑當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中;這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。
② 站立式舉手踮腳，就能讓氣血旺盛
↑假如想讓"舉手踮腳"獲得最大的治病強身效果，最好採用站立式，亦即是舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。
腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。
① 進入山式站立 ，吸氣，雙手自身體兩側向上伸展，雙手掌心相對，再一次吸氣，腳跟緩緩抬升，通過踮腳尖的方式，來刺激腳底的腎經;
② 保持30秒左右後， 腳跟回落，再重複練習5-10次。
注意： 舉手時，要心無旁騖，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心越專一，越放鬆，效果就越好。
「 山式變化式 」的神奇功效
打通經絡、排出毒素
無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受，並有痠痛麻脹之苦。 然而此體式的奇妙之處，正在於它的痠痛麻脹。
要持久舉手，手臂必須調動很多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起痠痛麻脹。 痠痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質，如尿酸之類。
身體中的毒素，也可説是(污染物)，多半是人體在吸收食品後，進行新陳代謝中的產物。 它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中，使肉體慢慢僵化、老化。
只要忍受痠痛麻脹到一定的時間，痠痛麻脹的現象一定會解除，這表示阻塞已被打通。
"舉手踮腳"最佳時間
循序漸進
剛開始練"舉手療法"，只能舉5分鐘，可循序漸進， 若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續20分鐘才行。
通過以上文字的介紹，我們對於這個最簡單的瑜伽動作，有了一個更加清楚的認識，平時的時候，我們可以按照上面所説的這幾種方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來一個危害，而這瑜伽動作應該最好的是相關的，技術好的人員來指導一下才是最好的。