有些食物，只要你常吃，堅持吃，吃着吃着皮膚就能變好了的哦。不信？你試試看看，我一定不騙你。
抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發性肝癌患者有延長生存期作用。
2.牛油果
毫不誇張地説我們的消化系統健康可以反映出我們的皮膚狀況。如果我們吸收不良的營養物質，我們的消化系統就會失控，發炎或對某些食物敏感。 牛油果對緩解消化問題十分有好處，因為高纖維含量可以滋養我們的皮膚。健康脂肪直接反映健康的激素，細胞的彈性和營養的吸收，這些健康的激素直接關係到你皮膚的外觀。 牛油果也有利於保留維生素C，E，以及稱為β-胡蘿蔔素的三種抗氧化劑。
3.三文魚
三文魚是蛋白質脂肪酸的重要來源，對我們的身體平衡和提供細胞中水分十分重要。不要小看你的皮膚，頭髮或指甲。蛋白質對保持肌肉質量和我們皮膚的完整性至關重要。 如果你不吃三文魚，像核桃，奇異子或亞麻籽油也能補充高質量的脂肪酸。
4.瓜子
瓜子富含大量鋅元素，能夠保護我們免受紫外線的傷害並輔助膠原蛋白的產生和頭髮生長。瓜子還含有礦物質和維生素B（包括生物素），這有助於促進頭髮的健康生長。 瓜子也是鐵，蛋白質，鈣和鎂的重要來源，這些都起到促進血液健康流動的作用。嘗試把它們灑在沙拉上，讓它們與冰沙融合或將其添加到麥片中。
燕窩也屬於高端滋補產品，其含優質蛋白質含量非常豐富，而蛋白質是人體皮膚、毛髮、肌肉的重要組成成分，是人體必不可少的營養物質。同時燕窩裏面含有一種非常重要的多肽激素-表皮生長因子（EGF），它能刺激多種細胞的分裂增殖，促進細胞分化，對受損皮膚起到快速修復效果。也可以增加皮膚和毛髮的營養，使其得到滋養，是女性進補佳品，價格當然也不便宜。
紫薯
紫薯除具有普通番薯的營養成分外，還具有豐富的硒元素、鐵元素和花青素。其中硒和鐵元素是人體抗衰老、補血的必要元素。常吃紫薯，可以幫助補血、提高人體免疫力，還可以維持肌膚的健康。
紫色洋葱
紫色洋葱含有豐富的硒元素，與紫薯一樣都具有一定的延緩衰老功效。同時，紫色洋葱對高血脂、高血壓等心血管病患者尤為有益。
紅棗在大量美食當中都有應用，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，使肌膚變得光滑細膩，亮澤有彈性；而紅棗中的維生素C能促進細胞新生，維生素P能增強細胞的抗衰老功能，所以常吃紅棗能有效對抗衰老。
