各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
對於大部分人而言，吃紅莧菜是可以幫助健體，補血，減肥等作用的，所含有的蛋白質更容易被人體所消化以及吸收，可以為人體補充充足的營養，同時還能夠強身健體，增強個人的抗病能力。可以把身體裏面的一些有害物質及時排出，預防便秘情況發生，還能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。對於中老年朋友和貧血患者來説是輔助養生的絕佳之選。
芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要的營養成分。適當吃一些，補充身體的營養。
酸梅是我們生活中常吃的一種水果，它吃起來酸酸甜甜的，味道很是獨特，受到大家的喜愛和歡迎，酸梅的營養價值也是不小的，富含維生素C，膳食纖維，鈣等營養物質，都是可以補充我們身體所需要的營養物質。夏天常一點烏梅具有開胃消食的作用，烏梅味道本身就是酸甜的，加上裏面的膳食纖維，可以幫助我們腸胃的消化，促進消化，調節胃口。烏黑裏面的營養可以緩解我們身體的疲勞，讓我們一天都能充滿活力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！